水果我们可能天天都吃，但你有没有试过将水果煮熟了吃？很多人可能不知道，有些水果煮熟或者蒸熟之后吃，营养价值会更大，而且味道也会更加鲜美。
尤其在过年期间，家家户户都是大鱼大肉的情况下，加一两道用水果做的健康菜，一定会让家人耳目一新的同时，带给我们身体更健康的美味。
— ❶ —
蜂蜜柚子茶
柚子全身都是宝，果肉含有抗氧化的元素，果皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质可以降低血液黏稠度、减少血栓等形成，同时也有养颜美容的功效。 而加入蜂蜜的柚子茶，去除了柚子皮上的苦味，不仅口感更佳，而且把柚子皮的营养价值充分发挥出来，更能达到润肠通便、美白祛斑的效果。
— ❷ —
马蹄炖火龙果汁
是不是觉得这个组合怪怪的？可是吃起来却会让你惊喜万分哦。将火龙果榨汁，和马蹄一起炖煮20分钟，加入适量冰糖，煮出来的糖水颜色鲜艳，味道更是满满的甜蜜。
火龙果富含膳食纤维和花青素，马蹄含有各种维生素，两者结合可以帮助开胃消食、解酒除腻，口感香脆清甜，实乃过年必秀的一道好菜。
— ❸ —
冰糖炖梨
梨可以帮助器官排毒、净化机体、软化血管，但生吃梨必须要细嚼慢咽才能更好地被消化道吸收和利用，把梨炖煮成汤或糖水，则使得它更容易消化，并且更好地保护肠胃，起到润肺解痰的功效。
冰糖炖梨，是南方冬季的一道家常糖水，天气干燥、寒冷常常会导致我们出现各种咽喉不适、消化不良的问题，这道糖水就可以帮助我们滋润喉咙、缓解干燥，减轻空气中有害物质对呼吸道的刺激。
— ❹ —
红酒炖苹果
“一日一苹果，医生远离我”，苹果的好处不用说啦，可以帮助增强记忆力、抗衰老、增加抵抗力等作用，但我身边很多人都不喜欢吃水果。而这道红酒炖苹果，不仅逼格高，而且味道好，实在很值得推荐给大家。
做法也非常简单，将苹果去核切片后，在青柠水中泡几分钟（防止氧化），然后取出和红酒一起炖煮15分钟中即可。可以起到养心安神、滋阴润燥、温肾补肾的作用。
— ❺ —
盐蒸橙子
每次有朋友遇到热感咳嗽时，我一定会给她推荐这道“盐蒸橙子”，橙子富含维生素C，可以生津止渴、和胃健脾，蒸熟后的橙子对热咳有非常好的缓解作用，我身边的案例中，再严重的咳嗽，每天一颗，吃完三颗，必好。
盐蒸橙子需要选择个头大、甜度高的橙子，来自我国南方的廉江红橙就非常适合。将红橙沿顶部1/3的位置切成两份，抹上薄盐，再用牙签重新固定，放入蒸锅中蒸10分钟，微凉后将水喝掉，果肉果皮吃掉，咽喉不适即可缓解。
怎么样？是不是Get到很多新技能？我是健身厨男Gary，我想带大家找到全世界的美食，还要带着大家吃出好身材。
关注我，和我一起变得更好看吧～
