大多数长期在办公室的小伙伴上班八小时，大概要坐七小时，如果遇到加班开会什么的，做的时间就更长了，长期久坐小肚腩大粗腿都出现，所以减肥也成了除工作之外的大事，不过减肥也要讲究方法，不吃早餐不仅减不了肥，还容易伤胃，下面这些早餐越吃越瘦，不妨试试看！
1、饮品
俗话说干稀搭配，营养加倍，人们总是喜欢在吃点硬可的东西时再喝点什么，要不然光吃主食会有一点噎得慌，所以豆浆、牛奶、稀粥都是大家早餐的好选择。
豆浆加油条是老一辈比较经典的早餐组合，不过这几年油条因为健康因素受到人们诟病，而豆浆是营养丰富的植物蛋白，口感香醇味道好，依然是大家早餐饮品的最佳选择。
尤其对于女生来说，补充元气的早餐更加重要，在豆浆中加入补血益气的大枣，不仅豆浆的味道更加甜美，而且也增加了美颜养生的效果，方便的便携包装，直接冲泡即可饮用，办公室和家里都可以囤一些。
2、主食
这里的主食不是大米白面哦，而是真正能抗饿补充能量的食物，毕竟大早晨吃碗米饭也不现实，早上的主食以柔软、营养、美味为重要选择目标。
来自俄罗斯的大列巴有着憨厚的外表，酥脆的外皮包裹着扎实的内心，中间还添加了核桃仁和葡萄干，一口咬下去口感劲道耐嚼，口腔中弥漫着浓浓麦香，而且热量非常低，可以当做减脂餐。
燕麦片也是不错的选择，燕麦热量低饱腹感强，里面还添加了坚果、果干等营养，可以用豆浆或者牛奶进行冲泡，好吃不长肉，平时也可以把坚果燕麦当做休闲零食，直接吃也很方便。
3、水果
早餐不要忘记补充一些水果，水果富含丰富的膳食纤维和维生素，酸甜的水果也比较开胃，可以帮你打开味蕾，享受美味带来一天的好心情。
俗话说每天一苹果，疾病远离我，可见苹果中的营养物质对人体大有裨益。苹果水分含量高，还富含丰富的果胶，不仅可以给肌肤补充水分，也有助于缓解久坐的便秘等问题。
百香果汇集百果之香，打开后果实散发出诱人的香气，百香果用来制作饮品最合适不过，吃完饭后，打开一个百香果直接放入杯中冲泡，为自己制作一杯简单的百香果饮，酸甜的口感带给你一天的精气神。
