工作日久坐8小时，下了班之后总觉得浑身不舒服，特别是肩膀和背部有酸痛感。瑜伽有着不错的放松作用，回到家练10分钟瑜伽，就可以帮你纾解一天的疲惫感，让身体和心灵都得到放松。
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坐立侧伸展式
步骤：
1.坐姿开始，右腿在体前折叠，脚踝靠近会阴。
2.左腿向左伸展，脚背向下压。
3.左手触摸左脚，右手上举，上半身向左下压。
4.保持15秒还原后继续拉伸，数次后换一侧练习。
瑜伽搭配音乐更舒适，平时担心会打扰到旁人或者邻居，一款无线蓝牙耳机就很nice。入耳式设计，告别有线烦恼更是佩戴方便，大幅度动作也不会掉落，而且一键式设计，操作方便快捷。
— ❷ —
骆驼式
步骤：
1.跪立，大腿垂直地面，双腿分开与肩同宽。
2.上半身向后仰，双手向后抵住脚后跟撑住身体。
3.头部自然后仰，双肩打开，保持30秒。
很多上班族容易身体酸痛，很大一部分原因都是来自不良坐姿。这款护腰坐垫让你一整天坐直且不会费力，有很好的矫正身姿效果。分区域支撑身体，可以大大减少久坐不适感。
— ❸ —
鸽王式
步骤：
1.坐姿开始，左腿在体前折叠，脚跟靠近会阴。
2.右腿向后伸展，小腿向上抬起，脚尖朝上。
3.双手向后抓住脚尖，双肩向后打开，保持30秒换腿。
如果平时长时间开车，这款腰垫有很好的护腰减压效果。气动支撑设计，可以感觉到有一股力量在推动你的腰背，不仅可以让你久坐不累，也有很好的护腰效果。
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