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香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
此外，野香菇中还含有核酸类物质，女生常吃可使皮肤的皱纹和黑斑逐渐消退，达到美白抗衰老的功效，当中的大量膳食纤维与铁，能够促进排毒、预防贫血，改善暗沉，使人看起来面色红润、容光焕发。
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红豆薏米丸
对湿气有了解的人，会选择拔火罐，按摩穴位，吃红豆薏米来除湿。但是你知道吗？拔火罐只能去除一部分的湿气，常拔罐反耗人体正气，也易造成肌肤损伤，平时穿衣漏出印记也不美观。中医讲究药食同源，能食补则不吃药，而红豆薏米就可以祛除身体里的湿气，这已经是很多人都知道的食疗方法了。
现代人生活节奏太快，很难长期坚持自己熬红豆薏米，所以这款纯手工红豆薏米丸对于我们来说简直又方便又安全，祛湿效果却比拔火罐还要厉害！因为是丸制，所以不需要蒸煮冲调，口感香甜，食用非常方便。不需要像吃药一样按时吃，每天一颗，像零食一样，就能轻松祛除湿气。
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山药
山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。但是你知道吗？其实山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃。
据养生达人说，做好的去湿气食物就是山药排骨汤哦。大家平常可以去买点排骨回来放点山药片一起去煲，这汤具有去湿气，补脾胃，增强体质的功效，一家大小日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的红枣和枸杞一起煲，那么效果会更加的好。
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绿豆
绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用。日常多喝可以除湿利尿，消暑解渴。
日常我们用热水煮绿豆汤，煮沸之后
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红薯
一般湿气重的人，肠胃普遍都是不好的，这是因为宿便长期堆积在我们的体内，排不出去，脸色会变得比较昏暗，肚子会越来越大。而红薯的排湿效果是非常好的，因为它的主要功能就是润肠通便，常吃可以把多余的湿气和寒气排出体外，改善我们的肠胃畅通 。
红薯全身都是宝，尤其是老一辈的人非常喜欢吃红薯，或者说它对人的皮肤是有好处的，比如说像一些皮肤粗糙的人经常吃的话可以补气补血，皮肤会慢慢变得好起来。
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玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，时值夏季，鲜嫩玉米纷纷上市，成为人们餐桌上的常客。它里面富含纤维素，多吃可以促进肠胃蠕动，还能够促进胆固醇的代谢，对于湿热是很有效果的。
玉米减肥的食用时间没有固定的标准，每天直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生；同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。
俗话说，生命在于运动，除了食疗，运动也是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这也是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。
