“你可少吃点红烧肉吧，油分太高了！”“我现在都怀孕了，难道不应该多吃些吗？”丽娟平时特别爱吃油分高的食物，碰到油通通的红烧肉更是止不住嘴，闺蜜们都劝她少吃一点，说这样对身体不健康。那孕妇在怀孕期间要多吃什么呢？孕妇在怀孕期间需要大量补充营养，但绝不能乱吃，只有吃对了，才能最好的给胎儿补充营养，尤其是以下这几种。
1.新鲜的牛肉
牛肉之中含有丰富的铁元素，这种物质对于人体造血有很大的帮助，而恰恰孕妇在怀孕期间需要大量供血来保证胎儿宝宝的发育，所以多吃牛肉，对于孕期的健康十分有帮助。孕期如果出现缺铁的情况，就会容易引起缺铁性贫血，这也是导致孕期出现滑产等多种问题的原因之一。所以，孕妈一定要在整个孕期保证补充大约1000毫克的铁。
孕期补充营养也可以选择君乐宝美孕时光妈妈奶粉，这款奶粉中添加了孕期必需的多种营养成分，能够充分满足孕妈和胎儿所需。而且其中还特别添加了膳食纤维、稻米油等等成分，能够帮助孕妈消化吸收，避免便秘的情况出现。只有妈妈营养吸收的充足了，宝宝才能更加健康的成长。
2.新鲜的牛油果
牛油果含多种对人体有益的元素，比如说各种维生素，钾铜以及叶酸等物质，这些物质对于预防胎儿宝宝出现先天性的器官缺陷以及降低胆固醇等问题都有很大的帮助。除此之外，牛油果还能够起到美容护肤的作用，孕妈可以适当的多吃。但是最好不要吃太多牛油果加工食品，在加工的过程中可能会添加各种东西，就会对胎儿产生影响。
3.坚果
坚果里面富含多种蛋白质和钙物质，对于胎儿宝宝的发育以及骨骼成长有很大的帮助。不过坚果的种类也多种多种类，妈妈们一定要选择适合孕妇吃的种类，比如说杏仁就不能多吃，里面毒素多，容易引发胎儿出现不良发育。所以最好选择一些适合孕妇的品种和品牌，安全健康是首要。
4、鸡蛋
鸡蛋可以说是日常生活中最常见的高蛋白营养食物了，而且鸡蛋里面还含有丰富的胡萝卜素以及胆碱等物质，这对于胎儿宝宝和孕妇的身体十分有帮助，尤其是在孕妈怀孕初期，胆碱缺乏的厉害，如果这个时候不及时补充的话，就会有可能导致胎宝宝的脑发育不完善。
怀孕期间，孕妈妈的确要多吃东西，来为自己和胎儿提供营养，尤其是上面提到的这几种一定不能少，但是也不能胡乱地吃，保证健康安全才是最重要的。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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