腰部赘肉难减？是你没用对方法！
一起打卡吧~
今天打卡的是站立前屈扭转式。练习效果：
腹部得到扭转，可以让肠胃得到被动的扭动，像拧衣服一样，让肠胃功能得到改善。胸部扭转，可以刺激胸腔发育，肩颈得到舒缓，改善僵硬。腿部得到拉伸。对于上班族非常合适。
练习步骤：
压住脚跟，双膝向上提。伴随着呼气，躯干向前向下，手放在瑜伽砖上。
随着呼气，躯干转向右侧，左手放在右侧砖上，右手向上举，手掌推墙，转头看向上方手。感受右手推墙的力将我们的躯干更多的向右侧转，同时把胸腔也展开。右肩向上，带动胸腔更多向上打开。保持双腿伸直稳定，保持这个状态30秒。自然的呼吸，然后躯干回正，回到山式。
注意事项：
孕期和经期不能练习。
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