那么如何才能正确缓解孕期便秘现象呢？今天小编就给准妈咪们分享3个缓解便秘的小妙招，有便秘困扰的妈咪们都快get起来吧。
妙招1，合理补充膳食纤维
其实孕妇便秘无非就是因为胎儿压迫肠胃，而导致肠胃道蠕动变慢而导致的。所以针对孕期便秘的现象，孕妈们还可以通过补充膳食纤维来改善。
合理补充膳食纤维可以适当增加肠胃道的纤维素，进而加强肠胃蠕动，以此改善便秘现象，所以孕妈平常还可以多进食些新鲜果蔬，它们都含有大量的膳食纤维。
小提示：除了新鲜果蔬中含有不少膳食纤维之后，现在市面上有些孕妇奶粉，它里面也含有较多的膳食纤维，可以及时缓解孕妇便秘情况。此外，它里面还含有叶酸、维生素等多种其他营养成分，能够为孕妈和胎宝提供充足的营养物质。
比如这款美素佳儿妈妈奶粉，它里面就特别添加了膳食纤维成分，坚持使用可以显著改善孕妇肠道不通，便秘的现象。此外，它里面还添加有如双歧杆菌，可以有效改善肠胃消化不良，腹胀腹泻等问题，双重保护孕妈肠道。同时这款奶粉里面还富含叶酸、DHA以及胆碱成分，不仅有助于孕妇保持身体健康，而且还有助于胎宝宝大脑神经发育。
妙招2，养成早晨空腹喝温水的习惯
除了合理补充膳食纤维之外，对于孕期便秘的情况，准妈们还可以采用早晨空腹喝温水的方法来缓解。早晨空腹喝温水具有刺激肠胃蠕动的作用，从而改善便秘现象，
但准妈咪们一定要掌握正确的饮水技巧，每天要在固定的时间里饮水，而且还要大口大口地饮，让水分尽快到达肠胃，从而使大便变得松软，容易被排出。
妙招3，适当加强孕期活动量
不少女性怀孕之后，挺着大肚子都不太方便活动，但这样慢慢就会导致进补的食物难以被消化，所以造成便秘，而且长期不运动还容易导致身材发胖。
所以孕期准妈还要适当加强活动量，运动可以增强肠胃活力，促进肠道蠕动，改善腹胀，便秘的现象，对孕妇和胎儿都有不少好处。
孕妇便秘是一个非常普遍的现象，针对孕期便秘情况，准妈咪们就可以采用以上方法去改善，同时准爸也应该给予更多的理解和关心，帮助孕妇舒适度过漫长的孕期。
