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红豆汤
红豆具有很好的利尿、消水肿功效，对于减肥有着非常不错的效果，并且经期女性处于一个比较气血不足的阶段，而红豆中富含的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质正好可以帮助经期补充气血。
红豆性味甘酸而平， 经期食用不仅 在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，或是腹部不适，可在经期每天喝一碗热的红豆汤或者红豆糖水，既能减肥又能调养身体，可以说是一举两得。
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海带丝
海带中含有的丰富矿物质钾，可以帮助血液中的毒素顺利的排除，因此在经期食用海带既可以减肥瘦身，还可以帮助排毒有养颜，可以说是经期减肥食物的首选。另外，煮熟了的海带瘦身效果更好！
想要减肥，与其等脂肪囤积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分。
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榴莲干
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
虽然说经期可以吃榴莲，但是不代表经期可是多吃榴莲，榴莲吃多了会上火，反而给经期的女性带来困扰，不过少量吃还是有很多好处的，毕竟是水果之王嘛。
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木耳
木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身对金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。
此外，黑木耳还含有非常份丰富的蛋白质，我们知道蛋白质是养皮肤的佳品。另外它的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。其实黑木耳中的铁含量也是很高的，比菠菜高20多倍，是养颜补血，补铁的食物之一。
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燕麦
燕麦不仅高蛋白、低脂肪，还富含膳食纤维，是众所周知的减肥佳品。膳食纤维有很好的清肠排毒功效，不仅可以减缓胃的排空速度，还能增加饱腹感，有利于降糖、控制食欲，减肥、及润肠通便。而排毒向来是便秘症状的肥胖者的减肥王道，只要坚持食用燕麦，瘦身很轻松。
燕麦作为生活上的一种补品，对经期的女人是非常有好处的，正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质还有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
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无花果干
女性在经期多吃无花果是很有好处的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，能起到很好的瘦身减肥效果。
无花果是无公害绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。果实中含有大量的果胶， 能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，能净化肠道，促进有益菌类增殖，抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质，非常适合在大姨妈来的日子里吃。
大家记住哦，只吃对，不吃多，体重就控制在你自己手里啦！上面这些食物会加速经期的燃脂呢，如果再搭配上简单的运动，瘦身效果会更理想哦。
