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拉丝雪燕
雪燕属于植物的分泌物，有“绿色燕窝”之美称。它当中富含岩藻糖，常吃不仅能让皮肤丰满坚实有弹性，还可调节人体内的胶原蛋白的生长。不过植物雪燕虽好，可不能天天吃，适量吃就好。一个人大概吃3-5克就可以了。
雪燕泡发倍数为30-50倍。按每人每次3克，置于水中泡发6小时后，清水冲洗3遍后，用镊子拣出树皮等杂质。小编建议不要为了节约时间，用温水或热水泡发雪燕，雪燕的营养价值可以流失在水中，泡发时间也不要过长。最好使用矿泉水泡发和炖煮，自来水中的氯可能会破坏雪燕的营养价值。
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桃胶
桃胶是桃子树分泌出来的一种树脂，一种浅黄色透明的固体天然树脂， 在农村生活过的一定都见过。它曾经是慈禧太后的御用补品，常吃可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，帮助女人老的慢一些。
我们通常买来的桃胶都是干的。食用前要用水泡，浸泡后的桃胶能够膨胀到10倍左右，因此一次用10-15克左右就足够了。它的食用方法很多，包括炒、炖、凉拌等，但最常见的做法还是搭配一些燕窝、银耳、红枣、皂角米、雪燕一起炖煮。
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虾皮
虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
虾皮中很可能残留一下沙子和虾皮本身带有的亚硝酸盐，以及其它储存过程中产生的有害物质，所以建议食用虾皮前，用热水浸泡两三次，这样可以减少虾皮中有残留的有害物质。同时虾皮中含盐量比较高，不建议吃得太多，每天吃3克左右即可。
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花胶
花胶，可能很多人没有听说过，但是如果将它称之为鱼鳔，那么你们就会懂了。其实花胶，就是鱼鳔，所以它还有个别名叫鱼胶。它当中含有大量的胶原蛋白，对于缺乏胶原蛋白的小仙女来说是个很大的诱惑。
值得注意的是，花胶本来就是寒性的食物，如果和同是寒性的食物一起吃，就达不到它滋补的效果了，而且可能还会引起身体的不适之症。此外，花胶特别适合空腹的时候吃，因为这个时候是吸收最好的时候。在早上7点到8点之间和晚上10点到11点之间，是吃花胶的好时候。
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银耳
银耳是一种常见的养颜食物，里面的纤维素和维生素含量非常高，很多人会选择在平常的时候食用银耳来改善皮肤状态，比如银耳汤、银耳粥等，传说七十而容颜不老的慈禧，就每天都喝一碗银耳汤驻颜。
煮银耳之前，泡发的过程很重要。银耳一定要泡发好才能够煮粘稠煮烂，用冷水泡2个小时以上，温水为1小时以上，泡发后再处理洗净杂质。有些品种的银耳泡发后会变得很多，因此需根据食用量来泡发。
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海参
海参富含精氨酸，可促成人体细胞的再生和机体损伤修复，也是合成人体胶原蛋白的主要原料。海参肽可以使皮肤润泽、光滑、细腻，减少和预防皱纹的产生，消除面部色素沉着，使得青春永驻，达到美容效果。
吃海参，以每天一根最为适宜，因为它是补品，不能当饭吃，切莫多多益善。那么对于干海参这种干货来说，怎么吃呢？重点在于前期的发泡，海参发泡好了，煎炒烹炸都是可以的。
以上食物不是吃一次就可以将身体中缺少的胶原蛋白补回来的，都是需要坚持的。所以小仙女们如果想要变的美美的，就要长期坚持吃哦。相信坚持一段时间后，就会看见重回十八岁的自己了。
