瑜伽是一套从肉体到精神都极其完备的修持方法，女生通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强，并且对于一般女生来说，瑜伽的强度和难度也算是适中，所以更加受到广大女生的青睐。
一般情况下，在练瑜伽之后就会感觉到口渴，想要喝水，这是很常见的一种现象。但是，练瑜伽后是不能立即喝水的，那么练瑜伽后多久可以喝水呢，喝水又有什么讲究呢？下面让我和大家一起具体来看看吧！
● part 1
练完瑜伽后的补水法则
做完瑜伽是不能立即喝水的，要在半小时左右后再饮用水，而且也不要喝过量的水，200毫升左右为宜，因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况。
瑜伽过后想喝水，可以选择选择温水一定不要喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量含有其他饮用营养成分的饮品，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。
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● part 2
练瑜伽前的补水法则
练瑜伽前是可以喝水的，不过瑜伽练习和喝水必须最少隔半小时以上。瑜伽练习前30分钟可饮水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一点，润一下喉咙就可以。
而且离瑜伽训练时间越接近要喝的水就要越少，尽量少喝，免得增加胃动力的负担。再有，做瑜伽前喝太多水会导致练习过程中频繁上厕所，影响瑜伽效果。
0蛋白质，0脂肪的运动型维生素饮料，不给身体额外的负担，而且在做瑜伽健身时还能让身体更燃。在训练前提前补充既能补充上维生素避免长时间练习造成养分流失又能在训练过程中加速燃烧脂肪，让瘦身这件事停不下来。
● part 3
中途补水法则
一般来说，没有特别规定瑜伽练习过程中不能喝水。而且，瑜伽练习的过程中，身体的水分会随之流失。因此，瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学生在干燥或口渴时适量的补充水分，以免因缺水而对身体造成伤害。
但是，如无特别水分汲取的需求，建议练瑜伽过程中最好不要饮水。在瑜伽练习中，特别是热瑜伽的练习之后，体内盐分因大量排汗而消耗较多。此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽搐的现象。
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