长胖无论是谁都会担忧的话题了，但为了身体的健康，我们都要与主食为伴。米饭和面条是最常见的两种了，这两种哪个有助于你瘦身呢？
首先我们可以看一下哪个的热量最高，每100克的面条里有355大卡，而100克生的米饭中只有335大卡。但煮熟之后吸收了水分只有相当于一个半苹果的卡路里。所以这也是吃面比吃饭容易发胖的说法来源。
再来看一下相互的营养价值，减肥也是需要科学减肥的， 虽然面条的热量相较米饭高，但是从营养价值上来看，面条中的蛋白质膳食纤维等元素，身体需要的矿物质含量比米饭高。
但是面比较难以产生饱腹感，过了一下也会很快就饿了。所以对于减肥中的人来说是不利的，吃适量的米饭容易饱腹也不会长胖并且可以留在胃中时间比较长。
所以为了身体着想，即使在减肥，也应当吃适量的米饭。并不要产生负罪感哦~健康的饮食也是减肥的基本保障嘛~
除了主食，大家对零食估计也是爱不释手的。在减肥期间却又不得不放弃，其实吃不胖的零食，也是有的哦~
三种风味的坚果，酸甜型的适合年轻女生，富含维c的热情坚果小朋友的最爱~轻盈果仁是减肥中的你的必须。多种口味还适合家人朋友互相分享。
有糖和无糖的两项选择的薏米代餐粉，喜欢口味甜的可以选择有糖，想要瘦身快的选择无糖。好吸收并且口感丰富。
说到早餐，健康减肥的就是酸奶与坚果的搭配了。口感丰富不单调的同时瘦身清理肠道~打开新一天的好精神。
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小仙女们在减肥期间会吃什么呢？
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