对于很多上班族来说，吃的多，坐的多，动的少，加上平时不止一次控制饮食，大吃大喝，导致胰岛素负担过重，控制不了血糖，一不小心就被糖尿病“盯上”。
另外有研究表明，现代快节奏生活和高强度工作，使得当代年轻人承受巨大的压力，身体长时间处于应激状态，使得血糖升高，长此以往，患上糖尿病的风险极大。
那么到底该如何预防呢?可从这三点出发！
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定期监测血糖
50%的患者根本不相信自己得了糖尿病，等到就诊时，为时已晚。不仅一辈子都不能敞开肚皮吃东西，每天都要严格控制饮食作息，还要吃药、打胰岛素，感觉人生已经被完全束缚。
所以，定期监测血糖非常有必要，尤其是超重、肥胖、有糖尿病家族史的年轻人，更要时刻注意血糖，以便及时治疗。
为了实施对自己的血糖进行监测，家中备上一款血糖测试仪是很有必要的，个人推荐强生旗下稳捷品牌的稳豪倍优型血糖仪。首先，它操作简单，根据大屏幕上的提示帮助，就可以5s轻松测糖，无需等待。另外，他采用的是ColourSure彩易安色彩识别技术，不同的颜色代表不用的血糖范围，结果更加清晰直观。这款血糖仪可以保存600组带日期和时间的血糖记录，对比周/半月/月的血糖平均值，帮助我们更加科学地管理血糖。搭配专门的稳豪试纸，测试更加稳定放心。而且测试结束后，推动推杆就能将试纸丢弃，不脏手少污染，更加方便。
平时可以多囤些试纸，避免出现试纸用完无法测血糖的尴尬情况。这款稳豪试纸，采用的是葡萄糖氧化酶技术，不和血液中的其它糖类产生反应，防止干扰，测量更加可靠。另外，这款试纸每次测量会产生两个血糖值，两个数值差异符合保准才会显示结果，双重保险更加准确安心。除了测量准确可靠，它的使用感也不错，能够快速采血，全身可触摸，而且可以看采血量是否充足，设计相当贴心。
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保持营养均衡
饮食的重要性，想必不用多说。俗话说：养生之道，莫先于食，注意饮食搭配可以增强身体素质，预防多种疾病。日常饮食中要注意营养均衡、食物多样化，尽量低糖低脂、高维生素，清淡，按时就餐，每日“七分饱”。另外，尽量避免吃加工食品，少喝饮料，少吃甜品。
平时饮食中摄取维生素不足时，可以服用复合维生素，调节人体代谢，预防疾病。善存这款可以补充30+种维生素和矿物质，经典成人配方，多维守护健康。
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运动舒缓压力
虽然上班真的很心累，但是运动恰恰是能舒缓压力的，为了能拥有一个健康的身体，年轻人也要运动起来了。适当运动不仅可以舒缓压力，而且能提高胰岛素敏感性，改善或纠正糖耐量异常，有效预防糖尿病。超重肥胖的人群更应该注意运动，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、跳健身操等，缓解压力，保持心情舒畅。
如果平时没有空去健身房，那么可以在家做瑜伽或者简单地健身。这款瑜伽垫男女适用，加宽80cm，运动更加自如。表面有精准体位线，纹路清洗，细腻防滑，抓地性劳，可以满足各种运动需求。
年轻人对于糖尿病真的不能掉以轻心哦！这几个做法赶紧学起来！
