有的人坚持了一个星期，两个星期感觉也没什么特别的变化，或者是有一些变化但是跑者却没有注意到，于是很多人就放弃了，其实这真的是一件非常遗憾的事情！
所以作为一个跑者，我们一定要学会判断跑步是否有效果，如果你能判断自己跑步有效果，我相信你就有了坚持的动力，坚持以后跑步的效果越来越明显，你就会成为一个终身热爱跑步的跑者！
怎样判断跑步是否有效果？很简单，这四点就可以说明问题，今天我就给大家讲一讲跑步有效果的四个表现，希望大家能够对照一下，看自己的跑步到底有没有效果！
体重缓慢下降
一般来说，体重缓慢下降说明跑步确实有效果！现在很多人去跑步就是奔着减肥去的，如果我们每天坚持跑步，发现体重缓慢下降，体内脂肪减少，身材变好，这说明效果不错！
一般来说，健康的减肥速度一般是一个月瘦3到5斤，如果你天天坚持跑步，你的体重能以这样的速度下降，没有下降的很快，这说明你的跑步效果很好，减肥速度很健康！
▲鞋底采用EVA材质鞋底设计，耐磨有弹性，行走更安心。后跟的提拉带设计，易穿易脱，更方便。袜套口一脚蹬设计，有效包裹脚踝，抓地力更强。内殿表层密布冲孔，清晰更快更便捷。
精神饱满，体能充沛
对于正常人来说，只要有规律的坚持跑步一到两个月，你的体能，你的精神都能够得到充分的改善！每天早上起来神清气爽，不容易疲惫，体能比以前好很多，精神状态也比以前好很多！
▲白色的T恤搭配深色五分裤，加上浅色运动鞋， 无论是日常穿搭，还是穿着去上班都是很不错的，从外观上面来看，也不失礼节。
身体不容易生病
一般来说，如果你能坚持跑步半年或者一年以上，那你的免疫力和抵抗力就会提高很多，你的体质会变好，至少不会像以前体虚体弱，容易得病，像感冒发烧这种病真的很少有了！
▲选用健康材质，运动之余不为水安全担心，尽情释放青春活力。瓶口密封设计，360°防漏，专为户外运动人群设计。杯体强韧抗挤压，耐冲击，让你直面运动中的意外难题。
身心愉悦
跑步一段时间的朋友都会发现这样的情况，每次跑完步以后真的是身心愉悦，全身轻松，感觉心情很放松，心情很舒畅，自己的压力，烦恼，忧郁都会少很多！如果你出现了上面这种情况，说明你跑步很有效果！如果你越跑越烦，总感觉跑步是一种负担，总把跑步当成一项任务，那你肯定很难收获好的跑步效果！
▲动感亮丽的运动色彩，剔透的杯身，不仅能直观观察杯内容量。大口径的厚实宽瓶口设计，方便清洗和装填冰块。杯盖的自闭式咬嘴吸管设计，不仅让一吸一咬简单科学补水，出门携带更方便。
