减脂初期的小白们，基本上都喜欢选择跑步来减脂。熟不知，下面这些体式，比跑步瘦身更有效。
— ❶ —
女神式
1、站姿，双脚分开较大距离。
2、臀部下沉，让双腿和臀部成一条直线，与地面平行。
3、双手上举与肩呈一条直线，然后弯曲，大臂与小臂垂直，掌心朝前。
4、保持5-8个呼吸。
好物：
这款瑜伽垫无论是新手还是资深伽人都适合用。表面的科技涂层，赋予它细腻舒适的手感和出色吸汗防滑性。而底部的橡胶材质，无论设计材质的地面，它都能牢牢抓住，给你一个稳妥的练习环境。
— ❷ —
手抓脚单腿站立伸展式
1、站姿，身体重心慢慢向左脚转移。
2、然后慢慢抬起右脚，用右手握住右脚脚尖位置。
3、注意保持身体平衡，目光看向左方。
4、保持5-8个呼吸。
好物：
这个动作对初学者来说比较困难。练习的时候如果手握不住脚的话，可以用瑜伽伸展带勾住脚踝辅助练习，效果不减，还能降低难度，初学者不妨试试。
— ❸ —
双角式
1、站姿，双脚分开较大距离。
2、上半身向下俯卧，双手在背后交握。
3、顺着身体的俯卧，双手重心向下，感受背部的挤压。
4、保持5-8个呼吸。
好物：
这款脚蹬拉力绳，可以让你在没人压腿的情况下，也能练习仰卧起坐，卷腹等等练习。很适合闲时在家，进行一些简单的训练，非常实用。
运动过分全身酸痛怎么办？那是因为你没有进行运动后的放松。这款泡沫放松滚轴表面的浮点设计，可以很好按摩肌肉，起到有效的放松效果，助你美化身材曲线，打造纤细的身材。
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