有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。
如果你想要远离更年期烦恼的话，就要学会吃，吃对了，让你的轻轻松松地走过更年期。
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桃胶
桃胶在近几年十分流行，尤其深受女性朋友的喜爱，因为桃胶的美容养颜功效，桃胶里面含有水溶性膳食纤维，可以有效润肠通便，预防和改善便秘的情况。
可以加快身体内的毒素和垃圾代谢，能清肠排毒，预防肥胖，而且也能滋阴润燥，可以让人们的皮肤变得光滑细嫩而有弹性，平时经常把它与红枣和冰糖以及桂圆炖汤喝，能补益气血美容养颜也能延缓衰老。
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蜂蜜水
更年期还适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道,缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。所以进入更年期或者是即将进入更年期的女性朋友们每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水吧！
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牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
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红糖水
红糖水可以说是很常见的一种饮品，尤其是对女性而言，更是不得多的的佳品。可以有效的强身健体，同时还有润肠通便。也有明显的排毒，滋润皮肤的功效，另外红糖中氨基酸、纤维素在红糖水中也非常丰富，还能保湿锁水，还能祛除皮肤色素和斑点，美容养颜，缓解衰老。
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亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
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枸杞
枸杞可以滋肝补肾，到了更年期的女人还会有肝肾亏损、肝肾亏虚的表现，这个不妨泡一杯枸杞水喝，可以很好的缓解女性出现的心悸失眠。烦躁不安的症状。
女性更年期虽然是无法避免的一个人生阶段，但是我们可以在更年期保持愉悦的心情和健康状态，坚持锻炼和健康饮食，同样可以保持年轻有活力的状态。
