随着二胎的开放，越来越多的家庭开始备孕，希望可以迎来二宝。不过备孕之前，还有很多细节是需要注意的。很多人认为，备孕只是女性的事，和男性无关，所以爸爸们生活作息还和从前一样，酒照喝，夜照熬，其实这是非常不负责任的。
要知道，宝宝遗传的是父母两个人的基因，父亲和母亲的身体状况都会影响到胎儿的健康。所以不管是爸爸还是妈妈都要做好准备，这样做的好处除了能孕育出健康的宝宝之外，还能加快怀孕的进度。那具体应该怎么做呢？
1、养成良好作息
保证充足睡眠，养成良好作息才有充沛的精力和体力，让身体处于一个好的状态。现在很多人有熬夜的习惯，就算没工作也会刷手机到半夜，这种习惯是非常不好的。除了会影响身体健康以外，还会造成精子质量下降，影响男性的生育能力。
要知道精子质量不佳可是会直接影响到宝宝健康的哦，所以各位爸爸妈妈要注意起来了哦。另外我们还可以通过补充营养来提高精子的活力与质量，常见的就是玛咖、锌和淫羊藿这三种营养成分。
而我们在日常生活中为了摄入营养更便捷，一般都会选择一款成分多元的营养补充剂。这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊就是我对比了多家后为老公特意选择的。它是专门给备孕期间的男性服用的，而且里面含有植物成分玛咖、淫羊藿，还有人体重要的必需元素锌。玛咖含有高蛋白，有抗疲劳功能，可以提高男性的精子浓度和质量；而锌则在精子生成和维持精子质量中有着很重要的作用；另外淫羊藿有增强免疫、抗疲劳等功效。所以想要一个健康的小宝宝，除了要养成良好的生活习惯外，这样的营养补充也是不可少哒~
2、注意饮食均衡
饮食上，男女双方都要做到营养均衡，不可挑食偏食。多吃蛋白质营养食品，比如海产品、鱼虾、蛋、蔬果、坚果等。而女性从备孕开始就要开始补充叶酸，以预防宝宝的出生缺陷。
一般来说每天需摄入0.4-0.8mg的叶酸，当然其他的营养元素比如钙、镁、锌、维A、维C等也是不可缺少的。但是现在很多人日常饮食都比较单一，所以大家可以选择一款好的复合维生素片来对身体进行更完善的营养补充。
我备孕期吃的就是一款复合维生素片，叫爱乐维复合维生素片。入手它是因为它涵盖的营养元素比较多，这款爱乐维复合维生素片每片含有包括0.8mg叶酸在内的12种维生素、7种矿物质及微量元素，能为计划怀孕、妊娠期和哺乳期的女性提供不同阶段所需的营养元素。而且0.8mg含量的叶酸，比0.4mg能更快达到预防宝宝出生缺陷水平，还能预防孕期并发症，减少妊娠反应的风险。这款爱乐维复合维生素片由瑞士研发，原装进口的，所以为了更符合中国妈妈的营养需求，它还采用了不含碘配方，以预防妈妈们发生摄取过多碘元素的问题。每天一片，还能为母体补充适量的维生素A，要知道这样的安全剂量可以用来保护宝宝的心脏及其他器官的发育健康哟~
3、坚持体育锻炼
俗话说“身体是革命的本钱”，只有身体好才能孕育一个健康的宝宝。所以备孕前夫妻双方可以先去医院做一个完善的身体检查，了解自己的身体情况。另外还要每天坚持体育锻炼，比如跑步、爬山等。
女性可以做做瑜伽，瑜伽球不管是备孕还是孕期、产后都能用。它采用的是磨砂丰巢结构，外层多重形状记忆筋条，能均匀释压，就算长久使用也不会变形。
这种半圆球既可以用来增强平衡，还能调整曲线等，实用性非常高。选用加厚的PVC健康材质，防爆更安全。
备孕是大事，提前为孕期做好准备，女性调理出健康的身体，男性提升精子质量与活力，这样才能好孕连连，生下健康聪明的宝宝！
