健身对于身体的益处是显而易见的，但是不适量的运动或不正确的姿势，也会为我们的身体带来一些伤害。除此之外，健身的时候会加速我们的新陈代谢，因而体内的营养流失速度也会加快。
所以健身时，除了要掌握好运动量和正确姿势，还要为体内补充适当的营养，以免对身体产生不好的影响。
— ❶ —
关节保护
对于经常健身的人来说，关节保护一直都是补充营养的重点。尤其对于经常跑步、举铁的人来说，关节多多少少都会有磨损。当关节受损的时候，运动会变得举步维艰，疼痛难忍。
当关节出现问题的时候要及时进行修复，而未出现问题时，也应该防患于未然。所以平时除了进行物理措施之外，也应该服用适合的营养品来保护关节。
Vitamin World美维仕关节片的组成原料有四种主要成分：促进软骨的形成与修复的氨基葡萄糖，它可以增加骨密度，让骨骼更坚韧；缓解关节肿胀与僵硬的MSM，天然镇痛消炎，可缓解多种不同类型的疼痛；减轻关节疼痛的软骨素，能更好的减轻运动带来的疼痛感；最后还有稳固软骨组织的水解胶原蛋白，能够加速软骨修复，避免关节磨损。四效合一，才是帮助修复关节的致胜攻略。
运动时钙质流失量也很大，保护关节除了要服用关节片，还应该及时补钙。美维仕钙维生素D3片每份中含有1200mg的碳酸钙（相当于1L牛奶的钙含量）和250IU的维生素D3。在保证高含量的钙的补充时，更通过维生素D3来能促进钙的吸收。低脂高效的补钙产品，对运动人士来说是非常难能可贵的。
— ❷ —
其它营养
健身的消耗量比较大，要给身体准备适合它的食品，随时补充蛋白质，让我们除了有个健康的体魄以外，还能巩固好身体基础。
健乐多乳清蛋白质粉中含有一种营养能源物质，这是膳食脂肪的来源之一，成分是“辛，癸酸甘油酯粉”，它可以降低分解代谢速率，节省蛋白质的消耗。还有维生素、矿物质、膳食纤维，有利于机体吸收能量和提高体质。
左旋是一种参与脂肪代谢的类氨基酸，可以帮助脂肪酸转化运输到线粒体内，燃烧并释放能量。B5、B胡萝卜素可以提升肌肉耐受力，减少运动后的疲劳感。
