天天跑步的人，有的瘦的快有的反而腿变粗，原因就是拉伸是否有做到位。想要瘦腿，拉伸是关键，锻炼30分钟都比不上拉伸30分钟来的重要。下面3个拉伸动作大腿小腿都有锻炼到。
— ❶ —
树式
步骤：
1.山式站立开始，双腿并拢伸直。
2.双手在胸前合十，腰背挺直腹部内收。
3.一侧腿抬起，脚跟紧贴另一侧大腿根部，保持30秒后换腿。
锻炼腿部就需要一条高弹的瑜伽裤，才能让动作施展不受束缚。这款瑜伽裤弹力超高，再大幅度的伸展都不在话下。而且采用裸感面料，上身仿佛第二层肌肤，舒适度满分。
— ❷ —
双角式
步骤：
1.回到山式站立，双腿分开两步远距离。
2.双腿伸直，上半身向下伸展，双手握住脚尖，大臂平行地面。
3.头部自然朝下，保持30秒为一组。
新手练习双角式会面临的问题就是手抓不到脚，这个时候可以放两块瑜伽砖在脚旁边，用来支撑手部，这样既能减少体式难度，也能达到拉伸效果。
— ❸ —
战士一式
步骤：
1.回到山式站立，右腿向前迈一步，左腿伸直向后伸展。
2.上半身挺直收腹，重心保持在双腿中间。
3.右手向后伸展，左手伸直上举，保持30秒换腿。
不管是跑步还是瑜伽拉伸，音乐都是很好的伴侣。不想被耳机线困扰，那么这款无线蓝牙耳机很适合你。设计贴合耳廓，不仅佩戴舒适而且运动时也不容易掉落。
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