很多人说局部瘦身是不科学的，但局部拉伸改善形体是真实有效的噢，形态改变了视觉自然也会显得美感上升显瘦。下面3个腿部拉伸动作可以帮你改善不良腿型，让双腿看上去更加好看。
— ❶ —
单腿下犬式
步骤：
1.站立开始，双手向前撑地，四肢伸直。
2.肩背舒展开，上半身下压，使手臂肩膀背部呈直线。
3.当身体呈三角形时，抬起一条腿，保持30秒。
这款瑜伽裤面料高弹且轻薄，很适合做腿部锻炼的时候穿着。大幅度动作也不会束缚双腿，同时还能起到紧致腿部的效果。高腰设计视觉拉长下半身，衬托双腿更加修长噢。
— ❷ —
站立体前屈式
步骤：
1.双腿并拢伸直站立，上半身向下伸展。
2.双手抱住小腿，头部、胸部和腹部紧贴双腿。
3.重心放在脚部，保持30秒。
新手一开始练习需要循序渐进，如果一开始连地面都触摸不到的话，可以放一块瑜伽砖在身前，双手握住支撑，不仅可以达到拉伸腿部的效果，也能减少体式难度。
— ❸ —
站立拉弓式
步骤：
1.回到站立姿势，上半身向下伸展。
2.一手伸直撑地，上半身平行地面。
3.一侧腿向上伸展，一侧手向上抓住脚尖，保持30秒。
音乐可以帮助分担压力，这款耳机很适合练瑜伽佩戴。无线蓝牙模式，不会对体式伸展造成任何束缚，并且佩戴舒适不容易掉落，操作简单一个按键就搞定。
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