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||| 减脂早餐 |||
减肥的朋友最爱说的一句话是早上吃什么都没事的，晚上少吃点就行了，其实并不是这样！这完完全全就是一个误区。对于要减肥的朋友来说，必须从早上起来就要开始了。
1.首先把熟透的香蕉用小刀切薄片，捣成绵绵的泥，用蛋抽不断锤压，越细越好，香蕉会出水的
2.打个蛋，加入牛奶、盐，一起拌匀均匀，然后加入面粉，一起Z字型拌匀，最后打出来的糊有流动性，又不会太稀，像浓稠一点的酸奶状态。
3.准备好，开中小火，先热热锅1~2分钟，不用油。转最小火，用大锅勺挖一大勺下去，看到表面有小气孔就可以翻过来了，继续等1分钟左右，开吃！软软的，浓浓香蕉味~
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||| 低脂营养炒蛋 |||
到了中午，其实非常适合吃一些高蛋白的食物，来满足一天所需要的能量，只要你有一口平底锅或者加热缓慢的电磁炉，做这道高蛋白午餐反而很容易。而且非常好吃。
1.首先打蛋，不沾锅中低温加油。加入黄油，让它融化。
2.在此期间加牛奶和盐到蛋液中~继续搅打使蛋液融入充分的空气
3.黄油烧热时，倒入蛋液。不要搅拌，让鸡蛋慢慢温热一分钟直到底部成型，然后不要犹豫，拿起小木铲把鸡蛋从边缘往中间推，上层蛋液会流向锅底，凝固了接着往中间推，直到鸡蛋没有继续熟的迹象，看不到流动液体时 赶紧离火并继续搅拌，差不多变结实了就可以装盘了，低脂高蛋白美味就完成了。
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||| 达标美味 |||
到了晚上就千万要注意了，晚上是关键，一不小心就会超出承受范围内。小编一般在减肥期间就会在晚上喝一杯燕麦粥，颗粒的感觉会让自己有一种咀嚼的快感，而不会像其它的比较稀软，口感会非常适合减肥的朋友，晚上来一杯，胃也会变得暖暖的，很舒服地入睡。
减肥其实并没有想象中地痛苦，只要你找对方法，找对食谱，人人都可以拥有魔鬼身材~
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