今天被第一批90后刷屏了。
第一批90后招你惹你了？
但是看完这个采访，有点不淡定。
小朋友们发自内心的声音，让我在寒冷冬日里，心肝儿一颤。
小朋友眼睛都雪亮，现在想想，第一批90后可不是已经将近28岁了么。
女生25岁以后，新陈代谢开始逐步放缓，身体合成胶原蛋白和钙质的能力逐渐变弱。如果不善加保养，确实容易暴露很多健康和肌肤问题。
女生25岁以后，新陈代谢开始逐步放缓，身体合成胶原蛋白和钙质的能力逐渐变弱。如果不善加保养，确实容易暴露很多健康和肌肤问题。
所以想在28岁以后还看起来年轻，至少年轻到让这帮熊孩子看到是自己叫的是姐姐，而不是阿姨。当然要好好保养，但是为了保养也不像前一阵子刷屏的“90后泡枸杞”。
不黑不嘲，每个年龄都要保养，别乱贴标签。要保养，当然要方法更科学，更全面。
冬天是健康与肌肤问题频发的季节，有没有想过是为什么呢？
最大的原因就是“寒症”，“寒症”在日本是一个特别大的话题，因为，如果身体始终处于有些寒冷的状态，一来，会让体循环和新陈代谢率都降低，脏器的寒冷也会降低它们的动能。二来会让交感神经与副交感神经始终无法处于放松的状态，导致更多的情绪压力。
而且这种不自觉的瑟缩，也会让形体非常难看。
为了不被叫阿姨，开启今天的90后冬日养生小课堂。
冬日养生，主要就是御寒，对应寒症有很多方法，有些可以立竿见影，当即改善，有些则需要持之以恒。
在所有的方法里面，我最推崇和喜欢的就是泡澡了。
天气寒冷以后，手脚的末梢血管收缩，还会造成浮肿，所以像泡澡这种直接加热的策略可以最快改善。
▲科学的泡澡方法是全身浴和半身浴（半身浴就是腰部以上不泡在水中）交替，水温40-42度。今天建议再加上一些入浴剂，冬天很适合用含有生姜或碳酸的入浴剂，进一步加速新陈代谢。
▲入浴时按摩三阴交会很有帮助，先吐气按10秒，再吸气按10秒。
另外一个对身体非常有益，也可以有效改善体寒的方法适合整日不运动的女性。
如果你
那这个运动方式完全是为你量身打造的
▲站立时，从第二个脚趾至膝盖中心，向上延长至骨盆，沿这条直线按摩可以很好的缓解下肢寒冷问题。
▲将大拇指放在腰眼处，4个手指在骨盆内侧按压。
▲保持上一步的姿势，轮流抬起脚后跟，做动作的时候，感受大腿与臀部肌肉的用力。
▲双手扶墙，让整个上半身的肌肉都不再僵硬，臀部向上用力、腰部向下、胸部向下，还可以改善到驼背。
▲大拇指在腰间，四个手指按在骨盆处，另一只手举高。
▲双腿稍微分开，然后抬起一脚将重心集中在一只脚上，通过核心力量和大腿肌肉，让身体保持平衡。然后相反方向再做一次，一共做五组。
脚部寒冷，可以通过一种按摩方法快速缓解。
▲拇指按住脚踝内侧，四个手指按外侧，从脚踝向膝盖方向推。
▲抬起脚尖的情况下，重复上一步的动作。
▲不抬起脚尖，放下脚尖，按刚才的提示推拿按摩，可以快速缓解脚和腿的寒冷。
寒症还会导致肌肉僵硬，使原本伏案工作而导致的肩颈问题愈加严重。
▲大拇指固定在锁骨上方，用四个手指轻轻推拿颈椎两侧。
▲按摩区域逐渐放大，从颈椎到肩胛骨，尤其是肩颈连接处的斜方肌，这个部分如果长期僵硬的话，会让脖子看起来变短了。
总算说到泡枸杞这件事儿了，不过美酱的推荐可比泡枸杞洋气多了。
温暖确实要从内部开始，所以冬季的食材选择考虑到饮食平衡的同时，提高基础代谢和血液循环，优质蛋白质、维生素、辣椒、生姜都是冬日必选。
还有就是多喝水，因为大家都知道手足冰冷后就容易浮肿，浮肿除了与循环有关以外与盐分摄入也有关系。
现在大家外餐、方便食品是生活常态，这一类食物中的盐分含量很高，更需注意及时补充水分。
今天特意与大家分享美酱自己非常喜欢的一款温暖鸡尾酒。临睡前，喝上一杯葡萄酒，已经是很多女生的美容常识了，葡萄酒中含有的葡萄多酚，对健康和美容很有益。进入冬季以后我喜欢，用葡萄酒搭配水果和香料煮出一杯温暖的鸡尾酒，实在是太有能量了。
可以依据自己的喜好调配味道是这种热葡萄酒的最大魅力。
因为超级喜欢水果的味道，所以我会先用少量的水煮炖苹果或柑橘类水果和香料（最喜欢香料是肉桂），一直煮到变成甜甜的汤汁，汤汁比较少的时候，再加入红葡萄酒或白葡萄酒，一起加热就完成了。注意加入酒之后，如果长时间沸腾，酒精会消失的。
喜欢甜口的话还可以加少量的糖，不过女生也是应该要控糖不是吗？
冬季一定要加入生姜哦，所有的搭配都可以加上几片生姜。在香料方面，丁香和胡椒也很棒，且可以促进消化和美容，每天晚上喝一杯，满满的温暖幸福感也很治愈吧！
健康是美丽的源泉，尤其是25岁以上的女生，是否活得漂亮在很大程度上，已经与天生的容貌关系不太大了。
对于少不经事的年轻人来说，熬夜、抽烟、酗酒、快餐这些家常便饭，其实在不断消耗着健康和美丽的能源。虽说今天的90后刷屏什么出家、离婚，阿姨、姐姐的其实毫无道理，但一个契机，让自己重新审视生活方式，为生活中增加更多健康与美丽的可能性，是我们得到的最积极的意义吧。
