1，多维生素C的橙子
多摄入维生素C有助于增强皮肤角质层，保持皮肤弹性，增强对阳光的抵御能力，减少晒伤导致的皮炎。维生素C是永远的美肤佳品，也常被用于各类护肤品配方中，橙子、柚子和柑橘类水果富含丰富的维生素C，榨成果汁冰一下会更爽哦。
2，含月桂酸的椰子油
大家都知道，椰子本身就生长在紫外线极强的海滨,椰子油含有抗菌的月桂酸，其中的饱和脂肪也可以预防皮肤受到阳光紫外线的损害。当然椰子油的作用还不止这些，对于美肤和抗衰老也有效果，作为一种健康的植物油，日常餐饮用一些益处多多。
3，含抗氧化成分的枸杞
枸杞是公认的补肾益气佳品，中药配方中常见用于入药，同时多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线入侵导致的氧化，还能缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。每天的饮水可以泡些枸杞哦，这和中年油腻无关，泡在花草茶中，是可以非常惊艳的。
4，含番茄红素的西红柿
西红柿所含的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。和西红柿相关联的当然还有番茄酱和番茄汁，都能降低皮肤晒伤的危险。因此妹子们可以多吃这些,西红柿炒鸡蛋这道家常菜，也可以多做上几顿，酸酸甜甜,在夏日还开胃，农家西红柿生吃也很好。
5，含姜黄素的咖喱
用咖喱制作的食物如咖喱饭、咖喱牛肉都非常美味，在热带地区的国家通常盛行咖喱风味。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能有效防止因紫外线照射导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。如果你也是个咖喱控，就是一举两得的事。
当然，防晒不能只靠吃，如果能做到内外兼顾，皮肤自然会更好。
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