对于害怕吃苦味的胖朋友来说，苦瓜减肥方法绝对不会接受的减肥食谱。今天，将在逆转苦瓜在众胖友心目当中的既定形象，让苦涩的味道变得甜美，让你快速减肥快乐！
一、苦瓜菠萝苹果汁
材料：1根苦瓜、 1个菠萝、 1个青苹果
配料：蜂蜜适量
做法：
1、洗净苦瓜，切好，将种子切成大块。
2、菠萝去皮，切成大块。
3、将青苹果洗净，切开去籽，切成大块。
4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入榨汁机、加入一杯矿泉水粉碎果汁、倒出蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中饮用。
点评：苹果减肥的魅力在于苹果是一种低热量的水果，含有丰富的各种必需维生素，能调节人体机能。每天吃得更多的苹果也比用餐少吃卡路里。而且，吃苹果的时候会有饱腹感。如果体力没有下降，自然就没有饥饿感了，牛奶可以补充蛋白质，这样你就可以在减肥的同时减肥。
二、香橙拌苦瓜
主料：苦瓜1根、橙子1个
配料：2汤匙糖、适量柠檬汁、牛奶适量
做法
1、洗净苦瓜，切成相同厚度的圆片。用勺子挖瓜瓤。一次挖掉所有的瓜瓤。
2、橙子用刀去除皮肤。切成相同厚度的橙色切片，将每个橙子切成比苦瓜大的圆形切片。
3、橙子下脚料，挤出橙汁使用。
4、将苦瓜切片和橙片放入碗中，将2汤匙白糖放入适量牛奶中，倒入挤压的橙汁。
5、搅拌均匀，将放入盘中。
点评：橙皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富。富含维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷和醛、酒精、乙烯和其他物质。橘子含有丰富的纤维和低卡，橙色纤维可以帮助你清除体内的毒素。让你瘦下来，美丽
三、蜜汁苦瓜
主料：苦瓜1根、枸杞适量
配料：少许盐、蜂蜜20毫升、糖30克
做法
1、枸杞用清水浸泡备用
2、苦瓜舔，然后切片。
3、取一小碗加糖，然后加入蜂蜜。
4、加入适量的冷白，搅拌至白糖溶解。
5、苦瓜焯烫过凉。将苦瓜放入肉汤中并在冰箱中腌制1小时。
6、吃的时候撒上枸杞。
