别说分担家务了，就连夫妻生活也没了性趣，备孕计划因此一拖再拖。长期的疲劳状态让备孕变得困难重重。备孕正当时，如何才能不让疲劳扰了夫妻的备孕大计？
摆脱疲劳状态，男士备孕小tips
戒烟限酒，养成良好的生活习惯
对于工作带来的疲劳，很多职场男性会选择喝酒抽烟来缓解，其实这种缓解压力的方式只能起到一时的效果，长此以往会危害肝肺功能。另外，吸烟和喝酒也会影响精子的健康，增加胎儿不健康的风险。所以想要拥有一个健康的宝宝，男性在备孕期间需要严格戒烟限酒，从而养成良好的生活习惯，为夫妻的备孕大计奠基。
适度运动，提升自身免疫力
男性在备孕期间保持适度的运动，不仅可以提高自身的免疫能力，还可以促进体内的新陈代谢，提升精子的质量和活力。另外，适度运动有助于舒缓工作压力，让男士保持良好的精神状态积极备孕，这对备孕夫妻来说也是益处多多。
针对性进行膳食营养剂补充
由于工作繁忙等多方面原因，很容易造成身体的精神疲劳和精力不足，而疲劳会影响精子质量，进而影响到备孕，所以男士在备孕期间补充一些膳食营养剂也是非常有必要的。这样可以有针对性地补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，从而缓解身体的疲劳状况，恢复满满精力，提升受孕几率。
但是面对种类繁多的营养剂，我们该如何选择呢？这里教大家一招，大家在买的时候可以通过分析它成分的作用来进行选择。比如说，这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，它的主要成分有锌、玛咖和淫羊藿三种，而这三种也是常见的男性保健品的重要成分，适合易疲劳及备孕人群。
玛咖是男士保健品市场的明星成分，富含高蛋白、多种人体必需氨基酸和微量元素，营养成分极高，有助于提高男性精子的浓度和质量。锌作为精液的重要组成部分，在精子生成和维持精子活性的过程中都有十分重要的作用。而淫羊藿是我国传统的补益类中药，可以有效增强免疫作用，提高男性精子的质量。三者联用可以有效缓解疲劳状态，还可以提升男性精子活力。
备孕不再是女人一个人的事情了，是需要夫妻两人的共同努力才可以完成的，只有健康的卵子和健康的精子结合，才会拥有一个健康的宝宝。所以，各位备孕状态的男性一定要重视起来，养成良好的生活习惯为好“孕”做足准备。
