健身塑形不光是为了马甲线，也是为了心脏！超重，特别是腰腹部脂肪过多将影响心脏的健康。仅仅减掉体重的5%到10%就会有大不同，许多研究都显示减掉腰围尺寸的同时还可以显著降低心脏病的风险。
健身是很多人塑造身材常采用的方式之一，但是对于新手来说，由于无法全面、透彻的掌握健身塑形的秘诀，以至于健身过程中阻碍重重，甚至会造成身体损伤。
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健身前先做热身运动
热身运动和健身前的准备工作，往往是容易被很多人所忽视掉的。而有些人知道在做运动之前应该做好热身运动，但对于为什么要做热身运动并不了解。其实做热身运动主要是为了有效避免在之后的运动中拉伤肌肉。
左旋肉碱是一种类氨基酸，可以和脂肪酸结合，运输到细胞里的线粒体中代谢。诺特兰德采用高纯度配方，每10ml含有1000mg左旋肉碱，含量高。相对于片剂、粉剂，液体形式易于吸收，服用方便。不含咖啡因，晚上也可以使用，不影响睡眠。
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力量练习+有氧运动
力量练习是在健身房中利用各种固定健身器械、自由力量器械等做力量练习，消耗热量，减少脂肪的堆积。有氧运动就是利用登山机、跑步机等做每次至少20分钟以上的运动。这种先力量练习后有氧运动的锻炼方法，可以让塑形效果保持更久，不易反弹。
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低脂饮食
健康的饮食习惯与健身练习同样重要，既要“迈开腿”，更要“管住嘴”，一样不能少。对于想要保持健美体型的人来说，正确的饮食是选择不含或含有少量脂肪的食物，如蛋清、鱼、豆类和新鲜蔬菜水果等。
狄马泰斯ISO100提供25克分离乳清蛋白，含有5.5克支链氨基酸，2.7克亮氨酸，保证肌肉的蛋白质合成，帮助更快吸收营养。低于1克的脂肪，少于1克的糖，狄马泰斯ISO100含有的水解乳清蛋白和分离乳清蛋白，快速消化吸收，将支链氨基酸尽快传输到肌肉组织中。
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避免纯有氧运动
单纯利用有氧运动进行塑形的方法，或许在塑形开始阶段会有较为明显的效果，但越到后面人体通过有氧运动消耗的热量会越来越少，塑形效果也会越来越差。而且这种单纯的有氧运动容易发生反弹。
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