相信不少人都想着快速减肥，总会想着自己该找一些什么样的办法，才能走捷径让减肥事半功倍。代餐产品就是大多数人选择的减肥捷径，通过降低摄入热量的方式，来助力自己的减肥事业，不得不说，小伙伴们是真的机智，这种办法都能想得到。
代餐产品有很多，如代餐饼干、代餐粉、代餐汤、代餐奶昔等等，甚至普通的燕麦、苹果、雪梨、坚果等，都能用来作为代餐食用。
不得不说目前代餐行业确实鱼龙混杂，有很多不良的商家，为了达到快速瘦身的效果，就私下添加了许多对人体有害的药物或成分，比如盐酸布曲明、酚酞、利尿剂。甚至其他利泻，威胁生命的产品等等，会对人体的肝脏、肾脏造成严重的伤害。
那么该如何选择代餐的食物呢？只要遵循以下几点就可以了。
1、选择热量较低的食物
一个成年人一天正常的热量摄入为1600-200kcal（千卡），通常一顿正餐的热量约为500-600kcal，而通常的代餐类食物，热量通常会很低，以麦片为例子，1份50g的麦片，热量仅仅约为普通正餐热量的一半。如果再注意下零食的摄入，一整天下来，大约能降低约500-1000kcal的摄入热量。
2、选择富含膳食纤维的食物
膳食纤维是一种低热量的营养物质，广泛存在于大自然的谷物当中，遇水膨胀，可以给肠胃提供一种“饱腹感”，从而起到“欺骗”大脑的作用。肚子饿的感觉很不好受，相信很多小仙女都尝试过那种饥饿的感觉，只要尝过一次，就再也忘不了了叭？说真的，想要通过节食来获得减肥成功，还不如多吃些富含膳食纤维的食物。因为，节食的后果，可是危险的哦，无论你是体重反弹，还是身体出了毛病，这些都不是小编想要见到的呢。
3、选择富含营养物质的食物
上文说到了膳食纤维是一种营养物质，但是人的生存活动，肯定需要不止一种的营养物质，例如维生素和矿物质，同样也是支持人体生理行动的营养元素之一，维生素与矿物质广泛存在于大自然的瓜果蔬菜，广泛的植物果实当中，平时可以多吃些果干，或新鲜水果哦。
4、选择天然的食物
当然，说了那么多，最重要的还是食物的添加问题，处于对人体的健康考虑，能食用不含有添加剂和防腐剂的食物，就尽量不要食用带添加剂的食物，在代餐产品上也是一样，尽量优先选择干燥和低含糖量的食物，例如卡乐比的这两款水果麦片，就是一个不错的代餐选择。
卡乐比的这款减少糖水果麦片，它选用了大自然中更加珍贵的希少糖作为原料，搭配上草莓、南瓜籽、葡萄、大杏仁制作而成，与经典原味相比，糖质整整减少了约25%，在降低甜度的同时，也减少了人体对糖质的摄入，热量有着进一步的降低哦。不容易导致发胖.值得一提的是，很多小伙伴们担心减少了糖分，会降低口感，但是在这款产品与原味卡乐比经典麦片相比，在口感上却没有丝毫的逊色。
除此之外，卡乐比家的乳酸菌水果麦片，也同样是减肥小仙女的代餐好物之一，它每50g年内，约含有5亿个植物乳酸菌，在可以促进人体的消化吸收的同时，还有着酸酸甜甜的味道和口感。对了，这款产品也是水果麦片，它当中含有着蔓越莓、蓝莓、草莓、红豆等多种水果谷物哦，只要一杯，就可以轻轻松松代替一顿正餐啦，而且热量还很低哦。
