姿势要舒展
趴在办公桌上睡觉对脊椎和腰椎都不好，压迫内脏器官，容易造成睡眠低质量及睡后不适，如果空间允许，不妨带一张午睡折叠椅到办公室。如果实在没有条件，一个午睡抱枕总是需要的，有一些姿态矫正的帮助。
保暖需在意
为了利用时间尽快入睡，需要午睡毯或衣物保持一定体温，在空调房低温下入睡实际上是困难的，躺了半小时却无法进入浅度睡眠，更加让人无精打采，同时在低温下，还诱发感冒，导致其它不适。
睡前需放松
通常午饭后不要立即午睡，此时血液流向胃部帮助消化，血压下降，这会影响脑部供氧，要有十几分钟以上的间隔，这段间隔期不要做太兴奋或激动的事，如果你和同事聊的很嗨，就会牺牲一部分睡眠质量。关掉手机游戏，听一下舒缓的音乐是不错的选择，有些音乐还能催眠，这时候你只需要一个隔音睡眠耳机。
要暗还要静
影响睡眠的两大因素分别是光和声音。白天光线过于充足，午睡时拉下窗帘，不影响别人的话，照明灯也关掉。在办公场所，你无法要求别人保持沉默，所以如果不够安静，戴上眼罩和耳塞吧，能更容易入睡。
保持通风透气
室内密闭，二氧化碳浓度升高，经过呼吸作用后，人体内血液中的二氧化碳增多，会抑制细胞兴奋度，更加感到昏昏欲睡，所以，注意保持室内空气新鲜。午睡暂歇后，吹吹微风就清醒的快一些。
通常空气中20%的氧浓度就能满足正常人所需，但对于孕妇或身体处于较弱时期的人，在午睡后不适感较强烈时，用便携氧气瓶快速供氧，能帮助摆脱午睡后的昏沉感，对身体也是有益的。
时间不宜过长
很多人出现午休越睡越困的情况，很大程度反而是因为午休时间过长。一般，午睡属于浅度睡眠，时间以20-30分钟为宜，时间过长进入深度睡眠，被强行打断后则难以快速恢复，完全是受虐的感觉。
提神饮料不必喝
大家都知道咖啡或浓茶有让神经兴奋的作用，如果你习惯午睡，那么工作午餐不要喝咖啡，当然在上午时段，也尽量少喝。你一定有体会，午睡后的一杯咖啡，相当提神。
