在运动过程中，稍微不注意，就会对身体造成一定的伤害。就拿最常见的跑步来说，现在大街上，经常能看到很多人在晨跑、或是夜跑，老年人是为了强身健体、年轻人是为了瘦身塑形。
但人们对跑步却存在误区，并不是只要做到长期坚持就行。跑步姿势、跑步速度、跑前热身等等小细节，都要正确、合理，否则带来的运动伤害，只会对身体有害无利。
大部分人都觉得短跑，不需要进行跑前热身，其实这种认知，是大错特错的。开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态后，才能避免跑步过程中，出现肌肉受伤或是韧带拉伤等情况。
跑步姿势也是大有讲究的，一旦错误，不仅会造成髌骨损伤，而且膝关节还会疼痛难忍。正确的姿势，应该是上身挺直、并略前倾，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。
除此之外，跑步过程中，双足要有弹性地着地，步幅无须大，但步频要与步幅基本保持一致。尤其是要注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
在做足基本的跑步功课后，我们还要穿戴上健力多的硅胶运动护膝。因为膝盖是人体中最重要的关节，要承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，所以细心呵护很重要。
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