为了考虑到很多初学者瑜伽妹子,今天推荐3个零基础也能学的瘦腿体式,快mark吧!
— ❶ —
风吹树式
1、站姿,双脚并拢,双手放在身体两侧。
2、右手向上延伸,身体往左侧方向倾斜,感受腰部和腿部的拉伸。
3,、保持3-6个呼吸,换侧练习。
好物:
要说防滑出色,当然不能少了天然橡胶瑜伽垫。这款瑜伽垫就是采用天然橡胶制成,紧抓地面的同时,还能保证脚不打滑,正位线设计,给初学者提供良好的参考,非常推荐初学者入手。
— ❷ —
幻椅式
1、站姿,双脚并拢。
2、臀部下沉,双手向上延伸合掌。
3、头部向上看。保持3-6个呼吸。
好物:
你以为这个是个背包?它还是一个瑜伽垫收纳包。这款两用背包,设计独特,既可以用作单肩背包,打开以后又能收纳瑜伽垫,实用又美观。
— ❸ —
船式
1、坐姿,双腿并拢弯曲,将双脚贴平地面。
2、双手放在臀部后方做支撑,身体重心向后移。
3、收紧腹部,将双腿抬起,小腿和地面平行。
4、双手放在膝关节处做支撑,保持3-6个呼吸。
好物:
想要腿好看,拉伸很重要。这款瑜伽拉伸带不仅可以在瑜伽练习中,帮你达到不能做到的体式,在日常生活中还可以帮你拉伸身体部位,让身体更加协调有致。
运动后的放松也不容忽视。这款瑜伽滚轴,表面的3D浮点可以对肌肉进行深度按摩,有效的缓解运动后的酸痛,还可以打散肌肉结块,打造修长好看的腿型。
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