有说自己网上搜了很多减肥食谱还没开始实行的；有说自己照着瘦身餐做越吃越胖的；还有说自己每天都不进油也没见瘦下来的…..各种吐槽简直花样百出，这就很值得令人深思：到底吃什么才会瘦？小编给大家盘点几款吃了也不会胖还能瘦身的食物，一起来看看吧！
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鸡胸肉
鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
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牛排
牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。
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燕麦
燕麦属于粗粮，这也就意味这其中含有大量的粗纤维，也就是不可溶性膳食纤维，这种纤维素不同于一般的水溶性膳食纤维，所起的作用就是像清洁器一样将附着在肠道内壁上的垃圾“刮落”，刺激肠胃蠕动，帮助促进代谢，强化排毒，辅助瘦身。
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酸奶
酸奶中的蛋白质可以帮助抵御饥饿感，而其中的大量乳钙还可以与脂肪结合，防止多余脂肪被转化吸收，另外，发酵型乳制品中的益生菌能很好的帮助平衡肠道菌群，促进代谢。
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杏仁
杏仁所具有的瘦身食物特质源自它本身含有的大量水溶性膳食纤维以及不饱和脂肪酸类物质。水溶性膳食纤维遇水之后之后会膨胀到大于自身数倍的体积，提供饱腹感，而不饱和脂肪酸则可以帮助抑制恶性脂肪，清理血液和身体中的游离脂肪。
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苹果
苹果被誉为“果中之王”，这是因为苹果中含有大量的多元维生素和抗氧化成分，另外，苹果中的果胶以及果皮中的粗纤维又可以很好的一直脂肪囤积，促进机体代谢。
