夏天是很好的减肥期，不少小伙伴都立下flag要减掉肥肉，向大家展现自己美好的身材。但是往往理想很丰满，现实很骨干，总是在减肥过程中遇到各种问题，体重久居不下。
要知道，在减肥环节中，管住嘴比迈开腿更重要，因为吃的少了，摄入的卡路里少了，自然就瘦了。所以如果实在控制不住自己的嘴，不妨让这些低卡食物帮你。
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粗粮食物
在很多健康食谱中，都有粗粮的身影，可以说粗粮不仅给身体提供营养，而且卡路里不会过量，所以在减肥的过程中要多吃粗粮。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，而且很多营养素都未被破坏，粗粮的饱腹感也很强，制成这种低脂营养的能量棒，可以随时帮你补充体力，热量也不会太高。
燕麦也是很好的粗粮，不仅可以单独食用，跟很多食物都可以百搭。比如说燕麦和坚果果仁在一起既可以当做美味营养的早餐，还能当做闲暇小零食。
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低糖食物
糖分也是致胖的原因之一，但是酸甜苦辣，人们往往最爱吃甜食。越是要管住嘴，越是对甜食馋的不得了，想吃也不要硬抗，适当吃点低糖食物，也是对自己减肥过程的奖励。
人对食物的欲望是本能，对甜食的喜爱也是天性，想吃甜食就试试无糖或者木糖醇食品，依然是熟悉的甜味，但是热量就会降下很多。
平时的糕点也尽量选择低糖食物，木糖醇食品虽然成本要稍高一些，但是相对于普通蔗糖会非常健康，糖尿病人都可以食用的木糖醇，也适合减肥的小伙伴。
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刮油食物
日常的食物中，有一部分食物有很好的刮油消脂作用，如果平时多吃这样的食物，帮助抑制油脂吸收，可以很好的帮你控制体重。
山楂是一种古老的药食同源食品，既可以当做食物，也能入药，比如很多健胃消食片就有山楂的身影，平时多喝山楂泡的水，也能帮助身体刮油去脂。
冬瓜荷叶茶的利尿作用很好，而且冬瓜荷叶也属于食物没有副作用，可以帮助分解附着在肠道上的油脂，平时把冬瓜荷叶茶当做白水喝，口味清香也十分健康。
