尽情露腿的夏日，腿上有肉可不好，想要摆脱粗壮大腿？下面3式瘦腿瑜伽了解一下。
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双手鸽王式
体式分解：
1、盘坐在地面，左腿屈膝向前，脚踝抵住会阴部。
2、右腿向后伸展，小腿屈膝上抬，脚背绷直。
3、脊背微后弯曲，双手屈肘向后握住上扬脚背。
这个动作腿部拉伸幅度较大，平时练习穿着高弹的塑形裤便于体式拉伸的同时更有利于高效塑形。这条瑜伽裤采用高腰收腹设计，具备良好的收腹效果，能够遮挡住腰腹大部分赘肉。加上侧面镂空流线设计，视觉拉伸腿部线条，更显双腿瘦长。 选用高弹的锦纶面料打造，吸湿排汗效果极佳，出汗星人穿了也会感觉舒爽不粘腻。
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舞王式
体式分解：
1、山式站立进入，左腿慢慢向后上方伸展呈直线，脚背绷直。
2、上半身前倾，腰腹拉伸，脊背挺直，双手向后握住左脚脚踝，目视前方。
这个动作拉伸幅度大，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖置于双脚之后，能够帮助新手练习时调整瑜伽姿势，避免过度拉伸受损，顺利度过练习尴尬期。这款瑜伽砖采用优质高密度EVA材质，软硬适中，重量轻盈，使用更方便。边角精细的切割技术，手感光滑舒适，身体接触也没有任何异物感。
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鹰式
体式分解：
1、山式站立，双腿并拢屈膝，上半身前挺，腰腹拉伸。
2、双手向上伸展交握，脊背挺直，目视前方。
3、右腿与左腿相互交缠，右脚脚背勾住左脚脚踝。
练瑜伽除了能够减脂，还能塑形，当然想高效塑形也离不开装备的辅助。这款护腰坐垫不妨了解一下。人体工学设计，贴合人体曲线，全方面支撑腰背，有效矫正不良体态，养成良好形体。
瑜伽练习过程难免枯燥无聊，静不下心的新手可以在练习时听一点轻柔的音乐，可以排解练习枯燥感，提高练习专注力。这款无线耳机适合运动时佩戴，双耳处均设有智能感应区，触摸即可开启音乐，佩戴起来舒适，运动不易滑落，相当方便实用。
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