夏季养生膳食，你可以这样吃

每个季节都有不同的饮食养生，夏季非常适合养生。很多养生达人都喜欢饮食进补，时下的夏季养生粥有哪些呢？今天我们就来看看，这个季节适合的养生膳食。

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薏米红豆粥

夏天空气干燥雨水充足，人体内会有很多湿气，来碗红豆玉米可以排出全身湿气。提前浸泡红豆一碗，在大火煮开，放入红枣，龙眼转小火炖。不仅可以除湿，防癌，利尿清热，味道还很渴口，营养丰富。

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黑米粥

黑米粥是一道可以天天食用的膳食，不仅补肾还能补气血。先将黑米浸泡六小时，大米浸泡一小时后，一起大火煮开，后放入红枣肉，小火熬成粥，五至六分钟，后加入枸杞。黑米粥孕妇喝非常好，可以多多食用。

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小米枸杞粥

夏天脾胃娇弱，所以需要养胃。小米是非常好的食材，先准备小米，枸杞，红枣。先待小米泡发，再大火将小米煮开，加入红枣小火炖，其过五分钟，加入枸杞。可以按照自己口味加入冰糖或者盐。

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八宝粥

煮八宝粥食材有薏米，花生，红豆等，先清水洗干净浸泡二小时，放入锅中煮十五分钟，最后放入红枣，莲子，薏米，然后慢慢小火熬粥就可以了，起锅后适量加入砂糖。

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菊花粥

菊花粥的材料以糯米和菊花为主，先将菊花洗干净后放入锅中煎汤，再将菊花汁和糯米一起熬，熬成粥后，加入适量的冰糖。

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胡萝卜粥

准备胡萝卜和粳米，先将胡萝卜洗干净切丝开水中焯一遍，往干净锅中加入植物油放入葱姜爆香后放入胡萝卜丝炒一下起锅，把粳米放入锅中煮粥，等快好的时候马上加胡萝卜丝继续炖煮好后，放入香菜和麻油。