你有想过一天中有多少时间是坐着的吗?作为一个上班族来讲可以说一天8小时的工作时间有至少6个小时是坐着的，长时间的久坐你就没想过危害吗？
据统计一个办公室至少有90%以上的有肩椎、脊椎的病症，而这些都是因为你长期的久坐，以及长期的忽视治疗！
如果你的身体有这些信号，那你真的需要很重视了！
1. 腰痛、小腿水肿、间接性跛行、会阴部麻木、排便排尿无力等，这是腰间盘突出的症状
2. 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等，这是颈椎病的症状。
这两点是年轻人最容易触发的两点，很多人会说工作的原因，没有办法，其实并不，做好这些小事情，也能很好的预防腰椎、颈椎的疾病发生！比如：
1. 注意腰部的保暖
腰背有伤的患者，如果受到潮湿、寒冷等不良的因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致腰椎病的复发，尤其是在秋冬季节，随着天气的变化应适量增加衣服，注意腰背部以及下肢的保暖。
2. 养成良好的坐姿习惯
不要弓腰驼背，东倒西歪的坐，适当的放松打直腰背，减少脊椎因为不正确的姿势导致的压力。
3. 坚持锻炼
在日常生活中，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，增加腰部肌肉、韧带等组织的韧性与强度等，达到有效的预防腰椎病复发的效果。
4. 拒绝长时间久坐
工作大部分时间是坐着的，但是可以选择在每隔一个多小时左右起来走动走动，接杯水、上个厕所，活动活动筋骨。
5. 护腰带进行预防与辅助治疗
RAKOOL护腰带，日本超火的一款护腰带，不仅受老人的喜欢，就连众多的年轻人也是人手必备！
它是专门针对腰肌劳损、腰痛综合征、腰椎退行性病变等病症而研发的最新护腰产品。
通体白色网状设计，轻薄透气无静电，夏天使用也不积汗，干爽舒适，长久使用也不会觉得闷热。
双层辅助弹性纤维，提升腹腔压力，维持脊椎稳定性；提供背部支持，减轻脊椎压力，时刻矫正脊椎。
腰带背部添加铝条作为支撑，承受力强，高回弹性的包裹设计完美贴合人体脊椎弧度，更好的保护腰部的同时还不会有触碰硬物的不适感。
腰围从75-110，三个尺码（M L LL）的人性化设计，老少皆宜，自己用或者是送父母长辈都很合适。
不仅如此，还可多次重复使用，将其浸泡在30C左右的水中，将其中的铝条取出后手洗便可。
现如今，脊椎、腰背部病痛已然变成现在年轻人的常态，在借助外用护腰带的同时，也别忘了自身对腰背部的保护，健康的作息规律，坚持锻炼，才能从根本上预防脊椎、腰背部伤病的复发与所带来的伤害。
