孕期饮食的好坏，是可能直接影响胎宝宝生长发育的因素。所以，孕妈在孕期饮食方面，都会注意卫生、均衡饮食、荤素搭配，多种维生素和矿物质齐齐补充、忌食辛辣冷凉刺激的食物……这些林林总总的禁忌。不过。孕妈们也常常走入一些孕期饮食认知的误区，比如下面这几点，相信不少孕妈都中过招！
一．补钙多多益善
补钙是很多准妈妈都挂在嘴边的一件事，每天非常勤劳地补充钙质，说是为宝宝的骨骼发育打下良好的基础。殊不知，补钙补太多，也会给准妈妈带来一系列的问题，轻则导致便秘、肠肿胀、胀气等，重则可能导致肾结石的发生。
正常、健康的做法是，除了每天正常饮食外，还可喝1-2杯牛奶，并且在医生的建议下补充一定的钙剂。 一般来说，孕中期后孕妇每天补充1000毫克的钙，孕晚期可达到1200毫克。切忌盲目、过量地补充钙剂。
斯利安孕妇钙，每片中有210mg的钙含量。它添加了提取自牛乳的CPP因子，能够强化钙的吸收和利用，不容易引起便秘。需要补充钙剂的孕妈从孕中期开始可以每天补充两片斯利安钙剂，切莫补充过量。
二．营养多总比营养少好
均衡饮食，并不是营养多多益善，而是营养合理配比。营养过剩有可能导致肥胖的发生，增加日后分娩难产的几率。而对胎宝宝来说，还可能造成出生低血糖、增加成年后患糖尿病或心血管病的几率。所以，营养摄入 过多不但没有益处，反而有害，所以，孕妈可不能随时随地爱补就补。
《怀孕吃什么·每日一页》这是一本非常适合孕妈看的书，内容全面，包含280道孕期健康美食，帮助孕妈们实现“瘦孕”，每天的饮食也都能有新样式。书里还有很多孕期小tip，能帮助孕妈们进一步了解孕育知识。比如说：
1.多吃菜、少吃饭
为了降低体重增长，为了“好生”，很多孕妈到了孕后期就干脆把淀粉含量高的食物“戒了”，例如，最重要的米饭。但其实，米饭中含有丰富的碳水化合物，能够为孕妈补充足够的能量和血糖，完全不吃米饭的做法是万万不可取的，主食还是要适当摄入的。
2.不需要吃粗粮
其实所谓的粗粮，就是指全麦食品，包括燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包之类。粗粮中含有丰富的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，对想要控制体重的孕妈来说，是非常不错的食物种类。
无糖混合杂粮饭，里面含有12种经过了科学发酵的五谷杂粮，可为孕妈们补充必要的蛋白质、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维等。低GI值与低糖低脂的配比，非常适合孕妈食用。
当然除了主食，零食也可以准备起来！
全麦饼干既能饱腹，又是健康的粗粮食品，是一款专为孕妈定制的“第四餐”。有燕麦饼干、苏打饼干、薄脆饼干、果味酥饼等选择。其中燕麦饼干是高膳食纤维的零食，且无蔗糖、无添加，配方科学，孕妈们可以放心食用。
总之，孕期饮食讲究多种食物配比、均衡搭配，而在食物量上，标准是适宜为止，无需大补特补，更不能对平常生活中的某一种食物避而远之。孕妈们应该摒弃所谓的“不可以”教条，均衡补充多方面的营养哦。
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