吃东西不正确就会导致脂肪堆积，那么吃正确的食物不仅不会胖还会瘦，这就是通过饮食来实现减肥的目的，那么小伙伴们该如何选择正确的食物呢？下面就给大家介绍三类适合减肥、健身人群减脂的食物，正确吃健康瘦！
1、坚果
虽然说是减肥，但并不是只有节食一条路，相反过度节食会营养不良更不利于减肥，为了保持身体健康，身体所必须的营养物质每天都要保证，优质的油脂就是其中的一种。
核桃是非常日常的坚果，老人们常说吃核桃补脑，其实这都归功于核桃中的营养成分，丰富的不饱和脂肪酸、多种矿物质不仅可以帮助滋养脑细胞，还能帮助提高免疫力，香脆的口感好吃不厌烦。
相比于核桃，每日坚果的种类更多，营养更丰富更全面，一天吃一袋混合坚果就能补充每日所需营养，在减肥的过程中也不会出现营养不良等问题，身体代谢正常才能更好的瘦下去。
2、粗粮
一日三餐的主食是身体的主要能量供给，如果减肥需要将主食慢慢减少，而粗粮是主食的最佳替代品，既能提供充足的能量，也能有很好的饱腹感，而且粗粮的种类很丰富，每天换着吃不会乏味。
每顿饭都吃大米馒头，会伴随吃很多过油过腻的菜，那么口感扎实热量低的欧包也是不错的选择，外表是健康的粗粮，内里却包裹着丰富的馅料，一顿吃一个就相当饱腹，而且热量也没有那么高。
早餐代餐的话就可以用这款黑芝麻核桃黑豆桑葚粉来代替，几乎都是黑色的食物，对头发、脑细胞都有滋补作用，可以帮助因为工作压力大、焦虑带来的脱发问题，减肥过程中也可以当做加餐来吃。
3、酵素
身体发胖的原因有很多种，但无论是哪一种，长期的脂肪堆积也是垃圾堆积，所以减肥也是排毒排除垃圾的过程，而酵素可以帮助我们办到，每天帮助肠胃洗澡，排出多余脂肪垃圾。
酵素梅是很可口的小零食，因为本身是酸甜的梅子，经过酵素浸泡后，有了酵素的作用，这比平时吃一些加糖的蜜饯健康多了，酵素进入肠胃后可以帮助蠕动和排泄垃圾，填补小馋嘴又能瘦何乐而不为？
酸奶的滋味让人难以忘怀，除了口感酸甜像冰淇淋，酸奶中的益生菌也是对身体非常有益，可以帮助肠胃活动，避免便秘等尴尬，只用牛乳和菌发酵，口感更天然更健康，搭配水果更好吃。
