最近早上出门，很明显地感受到了秋天的凉意，吹过来的风已不再炎热，甚至有时候会打个小喷嚏，秋天这么快就到了。俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季更要遵循养生规律去进补，你知道哪些属于秋季养生进补的小能手吗？
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉都很合适，其中莲藕为首选。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物有很多，泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜，实用价值很高，尤其是土蜂蜜。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
食疗的效果是循序渐进的，慢慢调理才会有效果，但是只要坚持下来，效果会很显著，搭配适量的运动，储备能量迎接冬天的到来。
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