现在的女性对孕育生产已经越来越重视了，从备孕到孕期，再到哺乳期，都在调整营养的补充。每一阶段补充不同的营养元素，争取在宝宝的每一阶段成长，都补充必需元素，让宝宝健康、聪明地成长~今天沐沐就来跟准妈妈和宝妈妈们，分享一下我的育儿心得，到底怎么样补充营养才能让宝宝更健康、聪明，妈妈也可以告别“一孕傻三年”呢？
从备孕到孕期再到哺乳期，我主要在用的营养素就是这几种：力度伸儿童维生素C软糖，爱乐维DHA，美国One A Day男士复合维生素，美国Citracal柠檬酸钙。
肯定会有仙女问啦，怎么会有男士复合维生素呢？都知道备孕的时候妈妈要先吃复合维生素，这个时候当然爸爸也要吃啦。特别是现在的广大准爸爸在社会上的竞争压力很大，熬夜应酬、饮食不规律等，而孕育健康的宝宝，爸爸和妈妈同样重要。所以在孕前，我老公一直在吃美国One A Day男性复合维生素，里面的维生素A、C、E，可以维持免疫力，B族维生素可以补充能量，维生素B12、叶酸等可以维持心脏健康。
其实这个复合维生素不用非要备孕才吃，平时工作比较累、饮食不均衡、有不良生活习惯导致人体无法获得每日所需营养的男性都可以吃哦。它可以增强体力、抗压缓疲劳，如果你的老公经常熬夜加班，不妨为他配一盒男性复合维生素哦~每日一粒让他的身体更健康~
相信很多仙女都是二胎宝妈啦，对于一胎的哥哥姐姐，我们也不能马虎的，沐沐就会经常买力度伸儿童维生素C软糖给家里的小侄子小侄女，他们都特别爱吃，因为就像糖果一样嘛，吃糖果的同时又能补充营养，简直不要太赞~
一瓶力度伸有100粒，3~8岁的儿童每天服用1~2粒，9岁以上儿童每天3粒。其实成人也是可以吃的哦，每天吃4粒~一般全家一起吃，全都可以提高免疫力哦~特别是挑食的小孩子，很容易缺乏维生素C呢~宝妈们要重视起来哦~
我最爱的就是爱乐维OMEGA-3孕妇深海鱼油胶囊啦。因为自从怀孕之后，就见识了中国的一句老话——一孕傻三年，真的是脑袋会变成你完全无法想象的不好用，自从老公给我买了鱼油之后，从孕期吃到现在，孕傻状况好了很多，真的是很腻害哦~DHA是人体所需要的一种不饱和植物性胶囊壳，很容易吞服。而脂肪酸，又被称为脑黄金，胎儿和婴儿获取DHA的方式主要就是通过脐带和母乳，但是大家往往在饮食中，未必能够摄取足够的DHA，所以要额外补充哦~
爱乐维的DHA是深海鱼油，含有180mgDHA和30mgEPA，所以每天吃1粒就好~是千万妈妈的选择，全球销量超十亿，是全球销售额前茅的孕期复合维生素品牌哦~
在怀孕的后期，很多孕妇都会出现腿抽筋的现象，这是因为血液里开始缺钙导致的，所以孕后期医生都会给开钙片吃。我选择的是CITRACAL柠檬酸钙+维生素D3。两粒Citracal柠檬酸钙+维生素D3就含有1200毫克钙，相当于1154g牛奶的钙含量。其实不单单是孕期和哺乳期，日常也要注意钙的补充，充分的钙摄入可以维持肌肉力量，保护牙齿健康，还可以维持脑神经的正常活动，而Citracal是美国医师推荐的钙补充剂品牌。
钙是人体骨骼的主要成分，孕期宝宝和初生宝宝成长都是很快的，所以钙的摄入量也要更多，而中国现在缺钙现象比较普遍，特别是孕期及哺乳期妈妈，所以宝妈们一定要注意钙的补充，这样对宝宝和妈妈都会更好哦~
说了这么多，相信各位准妈妈和宝妈们，已经对营养的补充有了充分的认识，一定要按需补充所需营养，这样妈妈、宝宝还有爸爸都会更健康哦~希望每一个宝宝都可以健康、快乐地成长，这样我们做妈妈的也会更幸福哦~
