产后哺乳期减肥是很多年轻宝宝妈妈特别担心的问题，而且这个时期非常特殊，如果减肥不当不仅伤害自身而且对于宝宝的健康都是不利的。现在为大家简单介绍一些哺乳期减肥的方法。
最佳减肥时间：刚刚生完宝宝之后的妈妈们此时消耗了很多的元气和力气，如果不注意调养就会造成很多后遗症，所以此时是不宜减肥的，而产后哺乳期减肥的最佳时间是6周之后，此时宝宝妈妈的身体已经开始逐渐恢复，可以进行减肥了。
减肥注意事项：此时减肥和平时的减肥是不一样的，首先需要控制自身能量的平衡，饮食上需要保持传统的养生原则，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的原则。主要还是保持在哺乳期时能量的流失中达到能量的平衡。
运动减肥：在哺乳期间进行运动减肥是最有效也是最健康的，如果宝妈自己带宝宝的话可以不要进行锻炼，但是如果是别人帮助带宝宝的话，可以在睡前花半个小时进行相关的锻炼，可以做做简单的拉伸运动，帮助维护身材。
饮食减肥：这个时期的宝妈很多时候害怕由于生产造成精气耗散，所以进行大补，而很多的名人或者有钱人就是因为过度补充营养造成身材走样，所以宝妈进行身体恢复时需要合理搭配饮食，饮食上忌讳甜食，甜食的能力比较高，而且甜食被肠胃吸收起来也是很快的，长胖也就成了必然。这个时候可以多吃蔬菜和水果，增加蛋白质，例如瘦肉等食物。
摄入食物的时候一定要速度慢，最好是细嚼慢咽，即利于营养的吸收，还能够减少脂肪等的沉积。同时需要进行多种食物搭配吃，不能专门吃自己喜欢的食物，这样不是十分科学，也达不到减肥的目的。
哺乳期的减肥主要是将运动和饮食进行合理地搭配和协调，宝妈注意不能生产完之后马上进行减肥，而且不能吃减肥药和减肥茶，最好还是进行运动减肥和饮食控制，也不能求进而伤害自己的身体。
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