其实便秘说到底，还是肠道健康问题，因为排便就是将经过消化吸收后，不要的毒素与废物排出体外。如果人体无法正常且规律的讲这些废弃物排出体外，自然就会造成身体更多的健康问题。
既然是问题，就需要解决，细心的小编已经帮你想好了解决方案，从这三个角度入手，一起来看看吧。
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减少油腻食物的摄入
过辣、过咸或过于油腻的食物，肠道都很难承受它们的“宠爱”。虽然这些食物很好吃，但是它们在肠胃里面，却难以被消化，久而久之就容易导致肠道便秘。
平时生活小伙伴们可以吃的清淡一点，多吃些富含膳食纤维的粗粮和富含益生菌、益生元的食物，实在没时间，食用些富含膳食纤维的代餐粉，也是不错的选择。
乐康的这款扛饿粉，其实就是代餐粉，它来自澳洲本土，采用了益生元搭配果蔬纤维制作而成，在不含有脂肪的同时，含有大量且丰富的果蔬膳食纤维，更含有多重益生元，能够促进肠胃蠕动，减少胀气，呵护肠道健康。值得一提的是，它还是富察皇后的同款扛饿粉哦。
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多吃些天然果蔬食物
相信小伙伴们平时都不喜欢吃水果和蔬菜，有多少个白领和小编一样，都是食肉动物的？吃肉一时爽，但是代谢的时候就很痛苦了，相信小编，平时一定要多吃些水果和蔬菜，果蔬里含有的维生素和矿物质，可以帮助我们快速代谢。澳大利亚的乐康膏，小伙伴们可以了解一下。
作为一个至今已有80多年历史的澳洲品牌的明星产品，乐康膏含有无花果、黄桃、苹果等天然果蔬营养成分，其中包括能促进蛋白质分解的分解酶等，在保护肠道的同时，促进分解排便。
至于效果，小伙伴们也不用担心出糗，这款产品在睡觉之前吃上10g，多喝水，然后等着第二天早上的喜讯就行了，它会在夜间缓慢释放，让你第二天顺畅轻松。
对了，忘记说了，如果你的便秘情况已经很久了，那小编推荐这款总量为500g的乐康膏，它与上面一份产品相同，但分量却更多。值得一提的是，这款产品里面含有塞纳叶、无花果干、水果果肉干、椰枣、蔗糖、葡萄糖等优质原料制作而成，拥有大量营养成分同时，也有不俗的促代谢效果。友情提示，在食用的时候，一定要记得大量饮水哦。
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按时护理肠道
别以为注意饮食和多吃瓜果蔬菜就够了，在平时的生活中，还要注意按时护理自身的肠道，例如时不时自己给腹部做个肠道按摩，如图所示。
瑜伽中的腹式呼吸法，可以加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，其中，就包括了肠道，它能够帮助有效改善便秘。
再例如经常吃些平时不怎么接触，但却能助力肠道健康的食物，如芦荟、芦荟制品和乐康家的这款芦荟片。
乐康的这款芦荟片，来自于澳洲，它采用了益生菌加芦荟精华设计，在拥有改善便秘效果的同时，还有着清热排毒，改善口臭的作用，调节肠道不畅等问题。对了，说了这么多，有一点需要注意哦，那就是乐康家的这四款产品，都是适合12岁以上的儿童和成人食用的，12岁以下的孩子，谨准医嘱，还是不建议食用哦。
如果小伙伴们有其他缓解便秘的方式，欢迎在下方评论区讨论一起讨论呀！
