Hello大家好，关注去野运动，了解跑步运动。空腹跑步对于身体来说是否有影响？健康跑步，我们应该注意些什么？科学跑步，健康锻炼。
空腹跑步可以吗？
从现实生活来看，的确存在较多人喜欢在空腹的状态下跑步，甚至很多人喜欢在空腹的状态下长途跑步。但是，请您各位注意，如果您在跑步前适当吃点东西会让您的整个跑步过程更加轻松。值得注意的是，跑步之前可以吃东西，但是并不能刚吃完饭几分钟之内就去跑步，这样会有损与身体。
早晨跑步，如何进食更靠谱？
晨起跑步，从健康感和舒适感来看，建议跑前 90 分钟左右可以适当进食，这样才能让食物适当的消化，这样可以为之后的跑步提供充足的能量，避免在后续的跑步过程中感觉到饥饿。如果您特别喜欢晨跑，这样的进餐方法会比空腹更加健康，适合喜欢空腹晨跑的人选择。
▲此款采用新一代双层提花网布鞋面，提高灵活度和透气性，减少有阻碍的褶皱，同时保持轻量性，让跑者兼具时尚性与舒适度。稍微不对称的植头设计，能为大拇趾的跖骨部位，提供相对较为宽裕的鞋内宽度与高度。
什么样的可以选择空腹跑步？
首先，如果你准备晨跑一小时之内，之前不用进餐，直接空腹跑步即可。其次，如果您的晨跑时间超过一个小时或者准备快速晨跑，建议早起一个小时，然后预留出一定的时间食用早餐。进餐不用太多，300 ～ 500 大卡的早餐基本可以提供运动所需的能量。
▲此款GEL-CONTEND4是入门级缓冲慢跑鞋，鞋面运用透气性良好的网眼素材，穿着舒适；后跟内藏GEL，减少地面对脚部的冲击力；此款亦适合日常慢跑或进行低强度训练穿着。
晨起之后需要适当补水
建议可以在起床后喝 180～240 毫升的纯净水，促进身体代谢，为身体提供足够的介质。如果不喝水的情况下，也可以适当选择功能性饮料，水分和食物一样重要。
▲此款女子跑步鞋专为短跑匠心设计创新鞋底结合革新设计，且仍可缔造宛如赤足般的舒适感受。该鞋款是Free RN系列中的易穿搭功能款，可轻松搭配日常着装。
需要选择一双合适的跑鞋
跑步是一项很好的行为，建议可以准备一双舒适的跑鞋，由于在跑步过程中，双脚会出现一定程度的肿胀，所以，跑步的鞋应该比正常鞋号大出半码左右，多出的空间能够有效防止足趾肿胀摩擦可能引起的水疱，舒适、安全为宗旨，请牢记跑步时鞋很重要。
▲Carson 2 Metallic女子跑步鞋采用织物鞋面，让你在跑步时保持清爽舒适。金属色的鞋眼和鞋侧跑道边缘给这款鞋增添了潮流质感。
跑步之前请科学热身
热身对于各种运动而言都很重要，如果忽视热身运动往往会使我们在运动初期感到肌肉僵硬不适，更常见的就是引发岔气。跑步之前应该做好热身运动，适当的拉伸肌肉非常重要。建议可以在跑步之前适当快走、原地跳跃、慢跑或者高抬腿。
▲Carson 2 Metallic女子跑步鞋采用织物鞋面，让你在跑步时保持清爽舒适。金属色的鞋眼和鞋侧跑道边缘给这款鞋增添了潮流质感。
跑步，建议大家可以经常选择，但要科学健康跑步，空腹跑步可以，但要关注自己的身体状态；健康跑步，靠谱热身、选一双安全的运动鞋，希望您各位可以健康跑步。
▲这款Nike Quest女子跑步鞋，采用轻盈透气的织物和合成材质妥帖包覆双足，同时足底搭配柔软且灵敏回弹的泡棉设计，助力畅享迅疾奔驰体验。
