而打羽毛球这项运动，恰好在这些方面的效果都不错。那么，夏天打羽毛球有什么好处呢？为什么夏天打羽毛球可以减肥呢？
一、排毒效率极高！
首先：羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动！羽毛球馆处于80%封闭状态，可以用”运动中的桑拿馆“来形容！静态桑拿都可以让你通体舒畅，运动中的桑拿呢？从球馆出来，半斤汗水，绝不为过！
其次：夏天高温环境下，人体毛孔极为活跃，稍微运动，毛孔即处于张开排汗状态，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。因此，夏季是最适合排毒减肥的季节！
二、减肥效率最高！
运动减肥最关键的一点，运动够30分钟才能减肥！锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
相比跑步的单调和枯燥，羽毛球运动有对抗，有沟通，有闪转腾挪，有挥臂击球，有变化，有乐趣！可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时！
而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。
羽毛球是有氧活动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的，不过要想真正实现羽毛球减肥，必须做到打球次数多（每星期至少3次，每次至少1小时），跑动多（光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的），另外当然还得控制饮食，一场球下来再去宵夜大吃一顿，那可是得不偿失，能瘦才怪呢！
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