糖尿病人的稳糖其实也是有技巧的，不能一蹴而就，也不能太过盲目的屏蔽任何美食，让营养失衡。平常生活中，美味的蔬菜其实有一部分是糖尿病人可以放心吃的，也有一部分确实是不能吃的。那么，哪些美食能放心吃，不用担心血糖飙升呢？
蔬菜中富含植物膳食纤维和维生素，能补充人体需要的维生素营养。但是有很多蔬菜中含有的糖分很高，所以建议糖友们，多选择一些升糖指数低的蔬菜。
推荐可以选择以下几种为主烧制的美食：
① 苦瓜
吃过苦瓜的人都知道，苦瓜的味道很清苦，从味觉上就能判断出它含糖量低。
而且，苦瓜中含有多种降糖成分，主要包含了萜类、苷类等；苦瓜中的皂苷有降糖的作用，被称为“植物胰岛素”。
所以，糖友们日常可以多吃苦瓜哦，可以自制一些苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜或者是清蒸苦瓜来吃，这样也不用担心血糖上升，还能放心吃。
②西兰花
西兰花中含有大量的金属元素铬，它是一种可以提高胰岛素敏感型的元素，能促进身体对胰岛素的吸收。所以，西兰花也是具有降糖作用的，糖友们可以放心吃。
建议糖友多吃一些水煮西兰花或者是干锅西兰花这种美食，可以控糖，不用担心血糖上升哦。
③ 芹菜
芹菜中含有膳食纤维，不仅能促进消化还能降低葡萄糖的吸收速度，从而控制血糖。而且，芹菜中的黄酮类物质，可预防心血管疾病。
平时多吃一些芹菜烧制的食物也是可以的，它还能促进消化，有助身体健康。
④ 大白菜
常见的白菜也是可以放心吃的哦，白菜中的膳食纤维含量高，糖分低，有助于调节血糖，适合糖友吃。
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能降糖控糖的蔬菜，还有洋葱和冬瓜，以上这6种蔬菜糖友都是可以放心吃的。另外，如果想准确的了解血糖的情况，建议糖友们，平时在家里准备一些血糖测试仪，这样能随时检测血糖，对控糖降糖有较好的帮助。
高清大屏数字显示的家用稳捷稳豪倍优型血糖测试仪，带有50片彩显测糖值，高低明显，能轻松了解血糖范围。这款还可以记录600组血糖数据，在治疗的时候方便医生参考，这样有助于控糖治疗。另外，这款家用的血糖测试仪检测的时间也是很短的，只需要5秒就能轻松了解到血糖数值，不用长期等待。用过的试纸还可以推射弹出，不用手拔，减少血污染。简单的操作家里老人也能轻松自测，建议糖友家里常备。
除此之外，还有一款可以无线蓝牙传输数据的血糖测试仪也很适合家用。
这款可以存储500组血糖数据的家用强生稳捷稳悦智佳血糖测试仪也很适合家里老人使用。可以将测试的数据通过无线蓝牙传输到应用程序上，让家人都能了解血糖健康。值得注意的是，这款微量采血，几乎是无痛的，不用担心每天采血会有痛苦，5秒就能出结果的快速精准检测，操作简单携带方便。
经过介绍之后糖友们是不是对自己可以吃的美食有所了解了呢？想要与美味食谱再来场亲密接触，需要清楚地了解血糖情况，不妨准备一个便捷的家用血糖测试仪，随身携带，随时随地轻松测血糖。
