减肥中的人，运动和饮食都要兼顾。而饮食不能拉运动的后腿。更要合理的安排，懂得吃的人，会比盲目减肥节食的人瘦得健康，运动过后吃这些食物比较好，你出错了吗？
一、吃至少三种颜色的蔬菜水果
水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重，果蔬需要互相合作才能发挥出它们的最佳效果，这就是建议每天吃至少3种颜色的水果或蔬菜的原因。
二、豆浆牛奶
牛奶和豆浆应当成为经常运动者日常饮食的一部分，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强恢复能力。并且能强免疫力，防治便秘。
三、多吃种子类食物
种子包括天然谷物、坚果等，它们中包含了供养生命的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，能有效地促进身体健康，维持健康体重。
让你一次畅享全球12种坚果加果干，满足你与家人的口味与健康的需求~同时也是是办公室白领阶层下午休闲的最佳选择~
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小伙伴们都get了吗~
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