背直不起来？强行让自己坐直总是坚持不了几分钟就打回原形。想要有效且长久的改善驼背这一问题，瑜伽可以帮助你。下面3个瑜伽动作可以锻炼到整个背部，挺直背部不再难。
— ❶ —
鸽子式
步骤：
1.一条腿在前，小腿贴紧大腿，脚跟靠近会阴。
2.另一条腿在后，小腿向上抬起，双手向后抓住脚尖。
3.新手抓不到可以借助瑜伽带辅助练习。
这款瑜伽带采用涤棉材质，手感柔软舒适，肌肤摩擦力小，长时间使用也不会有不适感，敏感皮肤也能放心使用。材质环保天然，无有害气味成分，居家使用更安心。
相比瑜伽垫，瑜伽铺巾使用感更舒适。这款铺巾采用棉涤纤维材质，柔软亲肤，且轻薄透气。夏日练瑜伽如果出汗，能够快吸湿不会打滑。
— ❷ —
舞蹈式
步骤：
1.双腿伸直站立，一条腿慢慢向后向上伸展。
2.手向后抓住脚部，尽可能弯曲腿部。
3.踩地的那条腿保持膝盖伸直。
这些动作都有大幅度的腿部运动，穿着高弹力瑜伽裤才行。这款瑜伽裤采用高弹面料，七分的裤型，网纱拼接设计，夏季穿着更舒适透气。
— ❸ —
单腿下犬式
步骤：
1.身体呈三角形，头、背、腰、臀在一条直线。
2.双腿伸直踩地，一条腿向上伸展，与下方腿部呈一条直线。
3.背部挺直脊柱不能弯曲，腹部下压。
除了瑜伽练习以外，瑜伽轮也是一个不错的矫正驼背的好物。可以改善驼背，让背部更柔软，还能舒缓久坐背部肌肉酸痛不适的情况。
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