1招坐姿体式，解锁“腰精”的秘密

坐着也能瘦腰，快来一起打卡吧~

今天打打卡的是鸽子式 练习收益：

1，可以锻炼到我们平时很少伸展的大腿前侧的肌肉，伸展前侧肌群、强化大腿及小腿曲线；

2，髋部得到伸展，灵活髋关节；

3，可以柔软肩关节，还能消除手臂上多余的赘肉；

4，使腰身更柔软、纤细。

练习收步骤：

1，坐姿进入，吸气，直立起身体，双手放在身体前侧支撑身体。

2，呼气，将左手向后绕动，屈右膝，左脚向上靠近身体，左手按住左脚背尽量拉向身体，在这个体式上保持3组呼吸。

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