1、足球
踢足球可以锻炼耐力和爆发力，通过不断地奔跑让孩子加速体内的代谢。使脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强。同时经常踢足球可以提升孩子的社交能力。
2、篮球
打篮球最大的好处是帮助孩子长个和提高有氧能力。同时还能锻炼颈椎和肩部，适合长期久坐教室的孩子。另外，打篮球需要敏捷的反应能力，因此长期打篮球会让孩子思维变得活跃。
3、乒乓球
打乒乓球时，两只眼睛需要盯着忽远忽近、快速移动的乒乓球，使眼球不断转动、眼肌不断调节，因此可以有效的帮助孩子预防近视。同时还可以锻炼人的反应能力和对周围事物的灵敏性。
4、游泳
游泳能有效的提高身体免疫能力。在游泳过程中，孩子充分地接触阳光、水、空气，这样可以促进机体对维生素D的吸收，有利于体格发育。同时还能锻炼孩子的神经系统，提升自救能力。
5、攀岩
攀岩有助于孩子锻炼四肢和开启智慧、培养其探险精神和毅力，因为这项运动需要很高的专注力、应对能力和自信心。所以，注意力容易分散、胆小的孩子很适合这项运动。
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