为了身材，为了健康，每个人的危机意识是需要有的。当你穿不上去年的裤子或者当腰围又增大一个码数时，你离肥胖和健康疾病就不远了。要知道肥胖等疾病会拖垮健康的身体，导致体型走样，抵抗力下降。
但是在锻炼过程中很多人都会发现，为什么自己的健身没有效果？俗话说，减肥三分靠练，七分靠吃。饮食的重要性对于减肥者来说不言而喻，其实，掌握好这几个科学有效的饮食技巧，你也可以减掉肚腩，打造完美的身材~
1、少肉多蔬菜
肥胖的根源是热量摄入太多，蔬菜可以增加膳食纤维摄入，减少便秘，而很多肉类脂肪热量都太少，占比要减少，三七比例是最健康的。肉类尽量选择蒸煮为主，少油盐，减少煎炸爆炒的做法，可以极大限度控制热量。
大部分的肉类热量都比较高，但说到健身减脂，似乎永远绕不开鸡胸肉这个食材，作为减脂最佳肉类食材之一，鸡胸肉的热量比较低，每100g只有133大卡，富含丰富的蛋白质、维生素B、氨基酸、钾、硒和烟酸等营养素，可以为健身人群补充所需的能量且不会有增胖的风险。
2、增加燃脂消耗
以运动方式消耗热量，是公认最佳且有效的方法，这也是不争的事实。但是对于大多数人来说，很多人都不清楚燃脂补充剂的重要作用，在训练时如果有辅助的燃脂成分存在，会让我们在运动中比之前消耗更多的热量。
健乐多左旋肉碱液体胶是啫喱果冻口感的左旋肉碱产品，其中左旋肉碱成分可以促进脂肪代谢并且降低人体脂肪量、咖啡因可以减少脂肪累积、茶多酚成分能有效抑制肠管对脂肪的吸收、B族维生素可以防止体内乳酸等疲劳物质沉积以及牛磺酸能减轻运动后的肌肤损伤，从而促进机体恢复。
相比较市面上的液体左旋，健乐多液体左旋将以上几大成分共同作用于人体，配合运动，能更好的促进人体内的脂肪燃烧，让我们达到理想的体重状态，减脂更轻松。并且健乐多左旋肉碱液体胶口感更好，菠萝口味香甜清爽。
3、多补充水分
水分补充是运动员的必备知识，因为脱水除了会影响运动表现外，更可能会造成中暑以及体内恒定状态失调，所以建议运动中及运动后可频频补充适量的水分，保持体液正常，促进人体内的新陈代谢。
人们容易在减脂时总会犯各种各样的错误——运动模式变化太多，又是水煮餐，又是每天跑多少公里，既难坚持又容易遭遇瓶颈……因此，想要健康的减脂，参照以上三点饮食技巧，就能打造出健康纤瘦的身材！
