人这一生，除了名誉财富之外，健康是重中之重。现如今人们的生活压力越来越大，生活作息也开始变得极其不规律，不按点吃饭早已经是家常便饭，长期以往就养成了“随便应付了事”的坏习惯。
而这样的坏习惯往往会从吃快餐开始，因而肠胃经常会出现一些不舒服的情况。其实这不仅因为你没有按时吃饭，还因为你每餐当中，少了这些东西——粗粮。使得肠胃之中的蠕动能力大大减弱，所以引发一系列的健康问题也就不足为奇了。那么今天就来看看，哪些粗粮是我们日常都需要的吧！
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花生
我们都知道，花生当中含氮物质除了蛋白质以外，还有丰富的氨基酸，如γ-亚甲基谷氨酸、卵磷脂、嘌呤和生物碱等，其中种子含有脂肪油约40-50%，可作为食用植物油的原料。如此丰富的粗粮，每餐自然是省不了的。
如果早上来不及准备花生的话，不妨烤两片面包，然后裹上香甜的花生酱，喝上一杯牛奶来一个活力满满的早餐。选用优质的花生油提取前产物，质地细腻，味道香甜可口。色泽呈现花生酱独有的黄褐色，而且富含多种维生素和矿物质，补充人体每日所需营养。
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大豆
严格来说，大豆不单单指黄豆，它还包含有青豆和黑豆。大豆的营养可以说是非常全面的，除了其中的蛋白质含量以外，还有易于被人体所吸收的氨基酸，搭配肉类食物和蛋类食物来吃，可以媲美蛋奶的营养。同时不饱和脂肪酸，有效防止动脉硬化。
闲来无事不妨戒掉手里的咖啡，转而拿来一碗黄豆，磨一杯属于自己的豆浆！精选有机黄豆，传统农法种植，天然无公害。在成熟后，经过多道工序筛选和晾晒，每一粒豆子都丰盈饱满，磨出来的豆浆味道浓厚，香甜。
—③—芝麻
芝麻作为烹饪原料之一，还可用来减肥塑身，护肤美容也是极好的选择。由于芝麻内含脂肪和蛋白质，以及各种微量元素，能对皮肤进行保护，避免皮肤干燥。同时还具有亮发的效果，头发枯黄或者分叉的小伙伴儿不妨多吃一点芝麻试试。
热衷于减肥塑形的妹子，一般都不会摄入过多的脂肪，因此选择水果沙拉无疑是最棒的选择。而作为沙拉的搭档之一，芝麻酱自然是少不了的！简易的大瓶包装，非常实惠，香甜可口，很适合用来做DIY火锅蘸料等。
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黑米
黑米是黑稻的加工产品，属于籼米或者粳米。自古以来就有“药米”、“贡米”的美誉。相比普通大米而言，黑米更有大米所缺乏的维生素C、叶绿素和花青素等特殊成分，更具有营养价值。但是黑米对于病后消化能力稍弱的人来说，并不那么容易消化，可吃些紫米来调养。
高粗纤维的东北黑米，光是捧上一捧就能闻到黑米所散发出来的清香，用来做油米饭，每一刻米都饱满非常，清晰可见。煮出来还是漂亮的紫色，营养价值丰富。也可用来熬粥作为早餐，老人和孩子吃了都非常有益。
