女性怀孕期间，最大的问题就是睡眠问题，如果休息不好，不仅自己受影响，腹中胎儿的发育也会受到阻碍。不少孕妈为了克服睡眠问题，想了很多方法来缓解，比如借助睡枕、睡前听音乐、睡前泡脚等等。但即便是睡着了，睡眠状态下孕妈的一些习惯也会影响到腹中胎儿的发育，尤其是一下这几种行为。
1、孕中期平躺睡
女性怀孕到一定阶段，对睡姿就会有所要求，如果孕妈腹部隆起程度已经相对较大，那么当孕妈平躺时，胎儿就会压迫到腹腔以及腰背部的血管，阻碍血液流动，引起子宫供血不足，造成胸闷、心慌或加重下肢水肿的现象。建议孕妈在腹部已经开始隆起时避免平躺，如果想要提升睡觉时的舒适度，可以借助被子或靠垫，垫在腰部后面作为支撑，这样能有效缓解孕妈身体上的疲劳，血液循环也不会受到影响。
2、长时间不换姿势
人们常说女人怀孕了以后应该左侧睡，但保持一个动作时间长了也会觉得不舒服，如果孕妈刻意强迫自己保持左侧睡的睡姿，那么经过一晚上等孕妈醒来的时候，孕妈左半边身体就会处于麻木的状态。建议孕妈不要一味地盲从那些侧睡的方法，根据自己的体感舒适度适当调整姿势还是可以的，这样做才能让身体休息的更充分，对孕育胎儿有好处。
3、夫妻对着脸睡
这样的睡姿虽然温馨，但对于孕妈来说还是避免为妙，因为孕妈在睡眠过程中，呼吸时吸入的氧气不仅仅是供给孕妈自身的，同时胎儿也需要氧气，所以氧气质量一定要有保证。当夫妻俩对着面睡觉时，互相呼出的废气就会影响到孕妈正常摄取氧气，也会影响到胎儿。另外，夫妻对着脸睡觉时，丈夫距离孕妈腹部太近，如果夜间没控制好自己的睡姿，是很容易触碰到孕肚的，所以建议孕妈，睡觉时避免跟老公面对面。
4、带着情绪入睡
情绪波动对孕妈的睡眠其实会造成一定的影响，无论伤心、难过还是愤怒，只要入睡前情绪没得到缓解，都会让孕妈的大脑处于紧张的状态，这样睡眠质量就会下降。建议孕妈不要带着情绪入睡，有问题及时解决，遇到情绪堆积的时候也要适当的进行排解，这样就能让情绪更加稳定，身体会更快的进入放松状态，夜间睡觉时也能更加安稳。
5、睡觉时打呼噜
我们知道打呼噜的时候，人的呼吸是不够通畅的，由于呼吸道空间狭窄，如果有异物或者不通畅，气体经过的时候就会发出像打呼噜的声音。而且这样孕妈睡觉时摄取的氧气量就会降低，时间长了也会影响到子宫内的供氧。如果孕妈存在打呼噜的现象，建议就医检查一下，医生会根据实际情况给出改善的方法，打呼噜的情况得到了改善，孕妈就不用担心自己睡眠时影响到胎儿了。
豆妈，医学博士妈妈。专业解答新生儿护理问题，孕期知识储备，传播分享万千妈妈育儿经验。
有问题可以直接留言，或者联系旺旺：爱婴妈妈88
